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老年注重身心的健康

健康更新时间:2024-11-23 04:28:31

　　人到了中老年，越來越注重身心的健康，所以總是在尋找一種簡單又好的健身方法，下面的這種方法就不錯。

　　我和老伴剛退休時，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。

　　前幾年從雜志上看到了“抖動”功法。我對老伴說：咱也不妨抖抖試試。沒想到堅持四五年下來，我們精神矍铄，耳聰目明，深感受益匪淺。

　　抖動時的基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜、雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和内髒的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時。

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