腹式呼吸不僅可以減肥還有“提性”的作用？-tft每日頭條

腹式呼吸不僅可以減肥還有“提性”的作用？

健康更新时间:2026-01-14 21:17:09

　　這裡介紹一種能夠促使交感神經與非交感神經功能交替更加順暢的《腹式呼吸》鍛煉法。它既可以強化神經系統效能，也能增強勃起能力、膨脹力甚至還能改善性欲。

　　這裡介紹一種能夠促使交感神經與非交感神經功能交替更加順暢的《腹式呼吸》鍛煉法。它既可以強化神經系統效能，也能增強勃起能力、膨脹力甚至還能改善性欲。古人很懂得運氣固精之法，而且強調在實施腹式呼吸吐出深長的一口氣時要不斷叩齒、擡頭注目、左右巡視、收縮腹部。怒目圓睜、四處張望為的是轉換氣氛、轉移注意力，以使性中樞平靜下來，那麼PC肌自然也就松弛了。若每天勤練仰頭止息之法而不間斷，則有助于控制射精過程，有助于養生。

　　《腹式呼吸》鍛煉法的具體做法是，第一以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸，接着借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣，吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，想象着要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，不要再用力，慢慢地鼓腹吐氣，而緊縮的肛門也會随着呼氣逐步放松。在吐氣結束之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會更緊。反複持續地采用這些腹式呼吸步驟約一0分鐘，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，有助于提升性功能和提升性愉悅感。

　　( 編輯 : 何鳳霞 )

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