适宜的生活規律《上古天真論》中說：“食飲有節，起居有常。”飲食不節可以傷形，即“形食味……味傷形”；起居失常也可以傷形，即“暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄”；房事不節，尤能耗傷精血緻形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食，過食肥甘厚味，不可房勞過度。要有适宜的生活規律，達到“正氣存内，邪不可幹”。
調養精神《素問·陰陽應象大論》說：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。七情過度，精神過用，可以傷神，以至形體損傷。《素問·上古天真論》雲：“外不勞形于事，内無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。”要求我們少思寡欲、胸懷寬廣、樂觀，以避免過度的精神刺激，使精神始終保持正常狀态，從而使神明而形安。
勞逸适度《素問·宣明五氣論》中有“久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋”之說，疲勞過度會影響健康。然而，不勞動同樣會影響健康。華佗雲：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則氣谷得消，血脈流通，病不得生。”說明适當的體力勞動，不但能夠鍛煉體格，使精神充沛，而且有預防疾病的積極意義。
除了以上三點外，還有就是避其邪氣，也就是避免外邪對形體的損害。還應運用氣功強身。氣功具有舒利筋骨、強身健體、充實精力的功效，起到正氣存内、精神内守等良好作用。
中醫養生的精髓在于調攝人體自身的精氣，控禦人體自身的情志，以維持平和的狀态，頤養天年，可以度百歲而動作不衰。
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