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孕早期食譜

母嬰更新时间:2024-12-14 19:45:56

　　中國人的飲食結構決定了中國人的營養缺乏，孕媽媽們擔負着母嬰的雙重營養，合理的飲食更重要。大家都知道胎兒的大腦發育是一生中最重要的，由于母體的一些元素缺乏，會導緻胎兒營養吸收不夠，孕婦一定要飲食合理，才能孕育一個健康的寶寶，必要時可以添加孕婦奶粉。

　　處于孕早期的媽媽大多受妊娠反應幹擾，不喜歡吃東西。媽媽們不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對着雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。孕早期可以适當多喝點粥。

　　粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。下面介紹孕早期食譜。

　　蝦仁紫菜馄饨湯：【原料】鮮蝦150克，馄饨皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油.醬油少許。

　　【制法】

　　(1)鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。

　　(2)将木耳去雜，洗淨，剁碎。

　　(3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。

　　(4)用馄饨皮把拌好的蝦餡包成馄饨，用鍋放水煮馄饨。

　　(5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的馄饨連湯一起倒入湯碗中即可。

　　在懷孕的早期，是胎兒的各種器官發育的重要時期，孕婦的早期食譜很重要，不要吃高脂肪、高熱量的食物，也不要吃過鹹的菜，很多的孕婦聽說補鈣好，就盲目的補鈣，是不可取的。可以多吃點清淡的食物，水果也是不錯的。

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