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經期能吃米飯嗎

健康更新时间:2024-12-26 10:50:09

　　在一片片的稻谷中，初種的是嫩綠的小苗，長大是碧綠的小杆，收獲的是一片又一片的金黃，米飯作為我們日常的主食，是極其重要的糧食，南方人都習慣每頓都有米飯的存在，米飯撲面而來的飯香，是最迷人的，沒有其他調料的喧賓奪主，是恰到好處的自然，泛着氤氲的氣體。

　　經期的時候很多的東西都不可以吃，像是日常一定要多吃的水果，這時候都得少吃的好，補血的食物也不可以在這時候吃，那這米飯是否也是這樣呢？下面就一起來看看經期能吃米飯嗎？

　　一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘;

　　有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必須營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民衆後來慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。

　　經期期間飲食宜清淡。宜多吃蔬菜水果，多吃米飯，少吃面食，少吃油膩高脂肪、高熱量食品，忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動火助熱食品，少食鲨魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物。月經期間尤其要注意保持清淡飲食，羊肉、牛肉、鹿肉、韭菜、荔枝、櫻桃等熱性食品，以及黃油面包之類的高熱食品，當屬禁忌之列。烈性酒絕對不要沾唇。因為以上食物，都會使體内血熱增加。血熱高，血液循環加快。

　　經期是可以吃米飯的，米飯是最重要的，隻有吃得下飯，人才會有精神去做事情，所以米飯是人類很重要的糧食。經期的時候一定要注意飲食，還有休息，經期期間會比較的累，腰酸情緒也不太好，所以要做适量的放松，調節一下心情。

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