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安全有效的減肥方法

健康更新时间:2024-11-10 11:22:24

　　女性對化妝打扮格外的重視，雖然整容行業異常的火爆，但是對于整容來說也有很多女人對其異常的排斥，排斥的原因并不是因為技術方面的問題，而是有很多人認為美麗應該是天生的，人工的美不算是真的美，純天然的美才是真的每，人工美是虛僞的一種表現，正因為如此，美貌無法更改，便落在了身材上。

　　美貌雖然是與生俱來沒有辦法更改的，但是身材是可以改變的，隻要你有做夠的信心。脂肪是可以減掉的，但是有很多人覺得運動什麼的太麻煩，還要浪費很多寶貴的時間去健身房鍛煉身體。所以減肥藥就成為了代替品，但是很多人都因此付出了代價，那麼什麼是安全有效的減肥方法呢？

　　1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

　　2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

　　3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體内的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

　　4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要确定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬别病倒了。

　　減肥藥其實存在很多問題，準确的說是安全方面的問題，有些減肥藥吃多了會造成胃部的損傷，嚴重者還要去醫院洗胃，所以大家在對減肥藥的選擇上一定要謹慎小心，尤其是有過敏史的人，在食用之前一定要看一下相關的成分配方，看一下是否有自己的過敏源。

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