高考前要堅持體育鍛煉
進入高考沖刺階段,考生普遍壓力大,甚至出現失眠、健忘等現象。體育鍛煉是很有效的減壓方式。許多學校和家長不支持考生考前進行體育鍛煉,認為其耽誤時間且沒有效果。
其實緊張的備考會令大腦消耗很多營養物質,而體育鍛煉過程中,新陳代謝加快,心率和血液流通速度會提高,可以讓大腦從疲勞狀态中解脫出來。
體育鍛煉可以暫時轉移考生的注意力,平衡身體狀态,是減壓放松、宣洩不良情緒的不二選擇。但要真正起到作用,運動方式的選擇和強度把握上一定要注意。
較之無氧運動來說,一定強度的有氧運動比較合适,散步、慢跑、遊泳、跳繩等皆可。鍛煉時長每次在10分鐘至20分鐘,時間安排上可以靈活調整。運動量以不感到疲勞為限度。
最後提醒,對于平日喜歡足球、籃球的學生,臨考時此類運動最好暫停,因為在發生身體對抗時容易滋生不良情緒。考前體育鍛煉總體來說不應太劇烈,以免出現運動損傷。
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