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悶熱天老人少外出

健康 更新时间:2024-12-23 09:03:04

  入夏以來,天氣時常悶熱。這時,很多老人往往不願在家,想到戶外走走。其實,恰恰相反,悶熱天老人不适合去戶外,而應盡量呆在家裡,适當休息和活動。

  天氣悶熱時,空氣中濕度增高、含氧量降低,體質虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不适,出現胸悶、氣促、頭暈等症狀。另外,高溫天氣會使人體出汗過多,血液濃縮,如果未能及時補充水分,容易形成血栓。

  所以,老人應減少戶外活動,更不宜劇烈運動。應多在室内休息,比如下下棋,照顧一下花草,收看适合老年人的電視節目等,但不要過于疲勞;适當增加午睡時間,減輕活動強度,以減少心髒負荷,降低心肌耗氧量;注意增加飲水,以少量多次為佳,飲水量過多也會增加心髒負擔。

  室内保持通風,如果一定要開空調,可以開除濕,降低室内空氣的濕度,但時間不宜久;生活上要以清淡為主,多吃果蔬,适當吃些瘦肉、魚類,盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;衣服要以透氣吸汗為主,保持寬松、舒适、幹燥;如果心髒出現明顯不适,應在醫生的指導下,對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些适當的調整。

  南方地區一入夏就會出現和三伏天一樣的悶熱潮濕天,而北方初入夏,氣壓較低,空氣會呈現出春末的幹燥。所以如果遇到北方初夏季節的悶熱天,除了心腦血管病人要注意,空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道,肺氣腫、哮喘等疾病複發的老人也會明顯增多。因此建議有哮喘史的老人也要當心,避免過度疲勞、情緒波動。如果出現不适症狀,應該到醫院早診斷、早治療。

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