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什麼是儀式感？

廣義上來說，儀式感就是花心思把特别的事情變成平常的事情。

狹義上來說，儀式感就是花心思讓自己自信的一種感覺。按照心理學上來講，儀式感就是一種自我的暗示，以克服不确定的焦慮。

比如，我們過去考試做題的時候，必須多帶幾隻筆，心裡才能平靜；早晨起床必須先喝水，會感覺一天的心情不錯；或者遇到大事時必須穿着相同的衣服，做重複的自我暗示，才能減少緊張感。

為什麼公衆演講時，需要建立自己的儀式感呢？

因為大多數的演講者，面對新的環境，不熟悉的聽衆，會有一種因為焦慮，失去控制力而産生恐懼的感覺。就如我們走夜路的時候，在走熟悉的小路上，就算隻有月光，也會心情輕松的向前走。如果你到一個新的小區，走在夜路上，你自然會想到很多恐怖的場景，如搶劫，殺人或蛇等，使你有一種毛骨悚然的恐懼感。

公衆講話也是一樣，當你在親戚朋友面前演講的時候，你的說話輕松自然，因為你對大家很熟悉。如果你換一個陌生的環境進行演講，你會總有一種很别扭、不适應的感覺，往往使自己發揮不好。

如何建立自己演講的儀式感，使你在陌生的的場合裡，變得像面對親朋好友一樣的自如說話呢？

我過去訓練演講的時候，一般是用以下三種方法建立演講的儀式感的。

我們在用撲克牌練習54個話題或者在親朋好友面前演講的時候，可以建立演講的儀式感，我這裡介紹幾個常用的方法：

1.深吸一口氣，再慢慢吐出來。

這裡有一個重點，就是每次吸氣和吐氣的時候，要去感受到空氣進入腹部的那種心情舒暢的感覺。以後你正式演講的時候，隻要深吸一口氣，對演講緊張感的就會一掃而空。

2.可以喝點酒：

在練習演講的時候，每次準備上台演講之前，喝一點紅酒或白酒。當你感覺到酒的味道之後再上台演講，久而久之會形成習慣，你再到陌生的地方去演講，隻要一聞到酒味，你的大腦就會聯想到以前上台演講，那種熟悉的感覺。

3.說句話，給别人一個微笑。

如果你的性格比較外向，那你可以每次演講之前，找一個你身邊的人或者你喜歡的人，跟他說句話，再給對方一個微笑。一般來講，隻要你主動微笑别人也會微笑。這時，你的心情會放松，在内心裡有一種獲得别人支持的感覺。

自信本來就是一種自我的感覺，當你習慣于對演講的儀式感，每當正式上台演講的時候，會幫助你戰勝對新的環境或陌生的聽衆的恐懼感，變得更自信。你可以試試看。

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