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如何緩解早孕反應

母嬰更新时间:2025-03-20 00:21:49

　　如何緩解早孕反應

　　早孕反應的難過程度不親曆者是不能體會的，所以，早孕女性要想盡招數來緩解這種不适，應對早孕反應的三大策略包括心理戰勝、飲食對策和适量運動，具體包括：

　　1、飲食對策

　　注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

　　2、心理戰勝

　　心情要保持輕松愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理上的負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要有一個舒适的環境，多可使症狀減輕。

　　3、适量活動

　　不能以為惡心嘔吐就整日卧床休息，否則隻能加重早孕反應，如活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重，易生成惡性循環。适當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　同時應該從以下三方面做起：

　　第一，保持心情輕松愉快。孕吐隻不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以盡可能減少的，對胎兒不會産生不利影響。

　　第二，合理調配飲食，孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。

　　第三，适量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為惡心嘔吐就整日卧床。

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