白領保健須作息有度适量運動有助緩解疲勞-tft每日頭條

白領保健須作息有度适量運動有助緩解疲勞

健康更新时间:2024-11-23 20:01:47

　　大腦是人體代謝最活躍的器官，像白領的工作，都是在大腦的高度興奮活動中進行的。她們白天工作一天，晚上還繼續工作，甚至到深夜，久而久之，大腦得不到充足的睡眠和休息，一起疲勞，就會出現注意力不集中、記憶衰退等現象。

　　那麼怎樣消除大腦的疲勞呢？

　　一是安靜的休息，包括睡眠

　　當人們處于睡眠狀态中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢複。有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

　　二是做适當的體育鍛煉

　　通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機警和維護集體利益等。也能使覺悟、工作能力等提高。

　　做體育鍛煉可以是大腦中與體育活動有關的區域興奮，而與腦力勞動有關的區域就會相對得到休息。适當的鍛煉，可消除因身體不活動而引起的血液在内髒器官中的停滞狀态，促進血液循環。

　　很多人會認為隻要保證休息和增加營養就能夠健康，其實這是錯誤的看法。因為體力活動少的話，人體吸收的養料不能很好的被利用，大部分變成脂肪儲藏在皮下，若經常鍛煉，可使這些營養能夠被很好的利用，促進身體各系統的機能。

　　白領們應該參加那些體育活動最合适呢？

　　體育項目豐富多彩，活動形式也形形色色，要讓運動有益于身體健康，那也應該選擇适合自己的運動。一般比較容易的有慢跑、跳繩、健美操等等。

　　如果有條件的話，遊泳也是不錯的選擇，經常到戶外活動，例如爬山對身體都是很有好處的。體質好的人，還可以參加一些競賽性的運動項目。

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