人到老年容易患各種肛門疾病,如痔瘡、肛裂、肛門瘙癢、脫肛、肛門失禁、肛周膿腫等。這些肛門疾病會給老年人的身體和日常生活帶來很大麻煩。因此,為了避免上述疾病的發生,老年人應高度重視肛門的保健。那麼,老年人應如何做好肛門保健呢?
一、應養成每日排一次便的習慣,時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力,不要讀書或看報,也不要與人談話,并應将每次排便的時間控制在5~10分鐘以内,做到排盡即起,不要養成“空坐馬桶”的習慣。
二、應保持肛門的清潔,在大便後要盡可能地将肛門擦幹淨,避免糞便殘留。另外,在大便後可用溫熱水清洗肛門,一次洗5~10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強堿性肥皂,同時可順便做一下肛門保健操。其方法是:在右手食指上套上指套,在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏,然後用食指在肛門口處10~20下,再将該手指慢慢伸入肛門内,一直伸到不能伸入為止,然後将伸入肛門内的手指向前、左、右、後四個方向擴張肛管,用力要适中,可擴張2~3分鐘左右,然後擦幹肛門(有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏),站起身來,将肛門用力向上提縮20~30下。
三、應多吃含纖維素豐富的食物,如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等,盡可能少吃辛辣刺激性的食物,以免引發痔瘡,影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水,這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用,有助于老年人緩解便秘。
四、要注意飲食衛生,積極預防腹瀉和便秘等消化系統疾病的發生,以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可随便使用瀉藥,因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力,造成肛門失禁。另外,老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降,應避免吃粗硬的食物,以免在排便時對肛門造成損傷,引起感染。
五、老年人應避免久蹲、久坐、久站,要勤換,加強身體鍛煉。
總之,肛門是人體消化系統的重要器官,老年人要通過改良生活習慣、堅持合理的飲食及加強肛門功能鍛煉等方法對肛門進行保健,以避免各種肛門疾病的發生。
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