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吃什麼菜奶水多呢

母嬰更新时间:2024-08-10 16:16:55

　　很多女性同胞由于天生的原因，或者後期自身發育的問題，在生完寶寶之後，總會覺得自己的奶水不足，從而會導緻寶寶不能進行充分的營養吸收。但是呢，這其實是很常見的問題，很多媽媽都會出現這種情況，不必太過于緊張。可以通過飲食方面來增加奶水的，下面就讓我們一起來了解一下吃什麼可以增加奶水。

　　1、莴筍

　　莴筍分葉用和莖用兩種，葉用莴筍又名“生菜”，莖用莴筍則稱“莴筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用莴筍時，最好不要将葉子棄而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　3、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、産後催乳等病症。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。

　　以上的幾種食物都是可以增加媽媽的奶水的哦。當然在哺乳期的時候媽媽也要多注意自己的身體，補充營養是關鍵。如果實在不能解決的話，可以找專門的催奶師，現在很多人都會去使用這個辦法。進行專業的催奶效果也是非常不錯的哦！

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