目錄

　　第一章：消除腹脹有六法

　　第二章：腹脹時你該怎麼辦

　　第三章：神奇穴位按摩，“擊”退身體浮腫

　　腹脹是一種消化系統問題，在人們生活中很長江岸，腹脹有時會伴有嘔吐、腹瀉、嗳氣等。那麼 ，腹脹怎麼辦呢？消除腹脹的方法有哪些？面對身體浮腫怎麼辦呢？

　　消除腹脹有六

　　很多人都有過腹脹，有的是因為吃多了腹脹，也有的是在生氣後腹脹，還有些人不注意保暖，從而導緻寒性腹脹。出現腹脹該咋辦呢？

　　腹脹是一種秋季常見的消化系統症狀，引起腹脹的原因主要見于受寒、食積、生氣後導緻的胃腸道脹氣等。由于腹脹病症較輕，沒什麼大的危險，所以我們在家自行治療就可以了。中醫有多種治療腹脹的方法，療效較好，您不妨一試。

　　嚼槟榔

　　槟榔能下氣除脹，又能消食解酒。《用藥心法》中說：“槟榔，苦以破滞，辛以散邪，專破滞氣下行。”《本草新編》中說：“槟榔，味辛、苦，氣溫，降，陰中陽也，無毒……消水谷，除痰癖，止心痛，殺三蟲，治後重如神，墜諸氣極下，專破滞氣下行。”槟榔适宜秋涼腹脹、生氣後腹脹以及食積腹脹者。受涼後腹脹，可取鮮槟榔慢慢嚼食，一般半小時後即可緩解。

　　食陳皮

　　陳皮具有破滞氣、益脾胃的功效，擅長行脾胃之氣。現代研究表明，陳皮中含有大量揮發油、橙皮苷等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸道内積氣，增加食欲，尤其适宜脾胃氣滞引起的腹脹。每次取九制陳皮2-3克左右(一般超市均有售)，放入口中含化、嚼食，每日3～5次。

　　敷砂仁

　　砂仁能行氣和胃、溫脾除脹。李時珍說它“理元氣，通滞氣，散寒飲脹痞”。對秋季受寒引起的腹脹以及脾胃虛寒引起的虛性腹脹，尤為适宜。患者可用砂仁10克，研成碎末後，取适量用溫水調糊，敷于肚臍，上面覆蓋紗布，脫敏膠布固定。每次貼敷12小時。

　　飲山楂 山楂可散氣、消食、活血，特别是擅治肉積腹脹。《滇南本草》中說山楂：“消肉積滞，下氣;治吞酸，積塊。”《醫學衷中參西錄》稱山楂：“化瘀血而不傷新血，開郁氣而不傷正氣，其性尤和平也。”凡是由于吃肉多了引起的腹脹，均可用山楂來治療。取幹山楂10克煎水。取汁飲用，或者直接飲用市售的山楂汁。

　　含蘇葉

　　蘇葉是一味常用中藥，有理氣除脹的作用。《本草綱目》記載;“紫蘇葉行氣寬中。”《本草彙言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣，乃治氣之神藥也”。紫蘇能促進消化液分泌，增強胃腸運動，它所含有的紫蘇酮可促進腸蠕動，加速腸中廢氣的排出。所以，凡氣滞腹脹者均可用蘇葉來治療。将蘇葉洗幹淨，取1-2片含于口中，每次10分鐘。

　　聞佛手

　　佛手能疏肝理氣、和胃止痛。《本經逢原》中就說它“專破滞氣”。《本草便讀》亦載，佛手“功專理氣快膈。”所以，佛手可消除食積腹脹、生氣後腹脹，以及秋季受寒腹脹。佛手中含揮發油、香豆精類化合物，主要成分有佛手内酯、檸檬内酯、橙皮苷等，可通過呼吸道進入人體而發揮作用。取佛手幹品10克，用紗布包裹，放在鼻前聞其香味，一般10分鐘即見效。

　　腹脹時你該怎麼辦

　　1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃内部制造氣體，從而導緻腹脹的出現。

　　2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃裡滞留的時間會比較長，産生較多氣體而引發腹脹。

　　3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃内氣體過多，造成腹脹加劇。憂傷脾，恕傷肝。

　　5.注意鍛煉身體。每天應該堅持1小時左右的适量運動，比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上，效果最好了，能增加各個器官的功能和免疫力，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能，還能帶給您幸福/性福的生活。

　　6.适度補充纖維食物。高纖維食物并非隻會導緻腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物後，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　7、可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯後按摩腹部，當然這也是病後沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。

　　8.注意某些疾患。對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

　　神奇穴位按摩，“擊”退身體浮腫

　　繁重的工作壓力，被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖、或因病和疲勞造成的親陳代謝功能衰退，都會讓水腫不期而至，成為影響你美麗的罪魁禍首，那麼，就試試自己動手“對穴下按”，擊退浮腫吧。

　　攢竹穴

　　攢竹穴位于面部眉頭兩側，眉毛内側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八輪即可。

　　承漿穴

　　承漿穴位于面部，颏唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持秘訣便在于此！

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

　　天突穴

　　微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多餘的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達到清咽化痰、亮嗓的目的。

　　按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10 次為宜。

　　腎俞穴

　　秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎髒的負擔，無法正常排洩水分就容易使身體産生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎髒的健康，幫助調節新陳代謝，使體内多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離！

　　按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重複這一步驟三次。

　　消腫加分方案

　　進入冬季後，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據樂曲的節奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後，有事半功倍的效果。

　　總結：不管是腹脹還是身體浮腫都要特别的小心呵護自己的身體，采用正确的方法解決問題。以上小編盤點的按摩去浮腫和消除腹脹的方法很管用哦。(文章原載于《益壽文摘》、《養生閱刊》，刊号：2012年3月号、2012年4月号，作者：鄭方聞、小雲，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!