養腎的話首先還是從飲食的角度來說比較好，能夠幫助養腎還有補腎的食物有很多，比如說核桃，核桃本身不僅僅是有着養血補氣、溫肺潤腸等的作用的，對于補腎更是妙用，所以需要的補腎的男性可以試着吃一吃核桃。還有的就是豬腎，這個就是屬于動物肝髒了，加上又有一種吃什麼補什麼的說法，也即是說需要補腎的話吃豬肝就行了。
控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。
此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。選擇合适的項目，進行适度的體育活動人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。
還有的補腎的話可以嘗試着去吃芝麻，芝麻也是一種能夠幫助補腎的食物，出翅之外還有着潤五髒的作用，對于腎虛的人的腰腿酸軟的情況就特别的有幫助，建議腎虛的男性可以多吃一些，對于一些腎虛所造成的症狀會很有幫助。
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