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簡單的減肥動作

健康更新时间:2024-08-31 22:14:07

　　減肥是很多朋友們常常挂在嘴邊的話題。尤其是一些愛美的女性朋友們，眼看到了炎熱的夏天，這個季節是穿衣最好的季節，是展現身材的最佳時候，可是身上的贅肉讓愛美的姐妹們都十分的苦惱，所以就會想到減肥，其實減肥也并不是困難的事情，那麼簡單的減肥動作您知道哪些呢？

　　想要減肥的姐妹們想盡了各種辦法來減肥，但是都沒有看到效果，那隻能說朋友們沒有找對方法，減肥并不難，簡單有效的減肥運動每天隻要堅持做幾個就可以活動我們的身體肌肉，讓脂肪燃燒，達到減肥的效果。看看相關的步驟跟方法吧。

　　方法/步驟

　　身體放松躺在地面上，雙腳并攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上擡起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上擡起，頭部随着手腳向上擡起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動作保持10~20個呼吸左右，然後放松你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。

　　雙腳并攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手擡起向上，将你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

　　身體保持擡起30度角不變，雙腳也伸直向上擡起，和地面保持45度角距離，然後伸直你的右腳，彎曲你的左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。

　　吸氣，伸直你的雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持擡起不變，動作堅持10~20個呼吸左右。

　　然後腹部肌肉用力，彎曲你的雙腿，雙手收回，大腿和上半身盡量貼近，将你的身體蜷成起來，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

　　将你的雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛才動作。

　　對于簡單的減肥動作的相關介紹，想要減肥的姐妹們您看了這篇文章的具體介紹之後，了解了嗎？知道生活中應該如何來快速有效的減肥了嗎？如果想要看到減肥效果又不想做一些劇烈的運動，那就不妨來試試上面的幾個方法吧。

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