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女孩子怎樣才能長高

母嬰更新时间:2024-12-12 15:37:22

　　身高是好多朋友在平時的時候想長高的事情，這也是大部分朋友最希望的，可是由于遺傳等各方面的原因，我們的身高總是不如人意，不過需要我們注意的就是身高雖然和先天有關，可是也和後天的因素是分不開的，我們可以通過後天多方面來促進身高，下面一起來了解一下女孩子怎樣才能長高？

　　一：您需要知道的是隻要您的骨骼線并沒有閉合就還是會存在長高的可能性的，一般女性在18到23歲停止長高，男性在22到25歲才會停止生長，不管是男性還是女性都還存在長高的可能性，建議您到醫院測一些骨齡，看是否骨骼線已閉合。

　　二：女生長高注意均衡膳食。人體在長高過程中需要的營養成分是非常多的，各種礦物質，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長高必不可少的。而且還要不偏食，不喝酒，不吸煙，不要吃太多零食和碳酸飲料，女生在長高的黃金期内要加強蛋白質和乳制品的攝入，比如平時可以多吃些魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質，同時吃魚肉是不會長胖的哦。

　　三：女生長高要注意體育運動，可豐富一下文娛生活，女生最大的問題是大部分都不喜歡運動，但是我們骨骼發育需要運動來促進，同時運動能夠加速全身血液循環，加速生長素的分泌，所以在青春期，建議所有女生每天可以飯後都走走，比如每天快走30分鐘，這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高，還有類似籃球，跳繩，遊泳，踢毽子等。

　　四：女生長高要保證充足的睡眠。睡眠對于長高不論是男生女生都非常重要，最好睡硬闆床，枕頭宜低于5cm最好，因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的，生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡，所以睡眠對于長高很重要，女生如果想長高，每天一定要11點前睡覺，同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了女孩子怎樣才能長高，這在平時的時候是我們要重視的，不但要注意平時的飲食，而且還要注意多運動和保證充足的睡眠，另外女孩子也要在平時的時候注意心情的調理，愉快的心情會對身高有幫助。

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