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為啥人老後會變矮?

健康 更新时间:2024-07-19 06:28:10

  為啥人老後會變矮?

  為什麼人老了身高就會萎縮呢?此前發布的一項研究結果表明,人的身高大約從40歲開始縮短,但最近發現,上年紀後有的人身高變矮了,有的人身高卻沒變。這其實都取決于年輕的時候的作為,也就是說,保持良好的生活習慣,即使上了年紀也仍然可以保持身高不縮。

  首先來了解身高萎縮的原因,身高的萎縮是因為骨質疏松、骨的減少、還有軟骨随年齡增加變得幹燥,體積變小,不能像從前一樣很好的保護骨頭間隙,造成炎症和疼痛等給骨頭帶來不良影響。尤其女性分泌的雌激素能夠抑制骨頭鈣成分的溶解,衰老後内分泌失去穩定,骨質變脆,就容易變成骨質疏松,最終表現為身高縮小。

  老後身高萎縮能預防嗎?

  鈣、維生素D、維生素E是防止身高萎縮的有效成分。其中鈣是構成骨的成分,而含鈣量高的食品有西蘭花、杏仁、三文魚、大豆制品等。維生素D可通過蛋黃、牛奶等攝取,但從食物中攝取後需要沐浴20-30分鐘的陽光,才能真正合成維生素D。維生素C與維生素D共同作用,形成軟骨的膠原,若維C與維D缺乏,骨頭便會更早受損。富含維C的食物有柑橘類水果、草莓、菠蘿等。

  運動鍛煉肌肉也能防止身高萎縮。肌肉是支撐骨頭的保護組織,以色列通過對2000名男女的分析的研究,發現不運動的人有一半都在40歲之後身高縮小了。平時應從跑步和伸展開始逐漸養成運動的習慣。

  另外,酒精對人體的鈣濃度和骨密度都有影響,且對骨頭有損傷。吸煙則會降低女性雌激素水平,從而給骨頭帶來損傷。骨是人的基本框架,年輕時應注意生活習慣,莫等老後追悔莫及。

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