辦公養生正流行喝綠茶多運動-tft每日頭條

辦公養生正流行喝綠茶多運動

健康更新时间:2025-05-04 15:54:08

　　接連不斷有關白領過勞死的新聞充斥着白領一族的視聽，“白領”這一曾經讓人羨慕的人群，如今卻成為叫苦不叠的問題人群。于是，白領中流行起了“養生熱”，面對各種各樣的養生方式，到底怎樣選擇才能既簡單又有效呢？其實，養生不必興師動衆，隻要稍稍改變一下工作和生活習慣，就能達到養生目的。

　　辦公室養生多喝綠茶

　　綠茶中營養成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬于綠茶的範疇。

　　綠茶是中國六大茶類中最為保健的，都市白領常喝綠茶不僅可以提神、益思，還可以有效地防止因為電腦、手機、電視等各種輻射帶來的影響。此外，喝綠茶還可補充維生素、預防壞血病、減肥、美容的功效。

　　當然，綠茶屬于涼性，對胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應少喝，或沖泡時配些茶點，茶少水多，使滋味稍淡而減少刺激性。

　　白領養生多運動

　　久坐不動

　　這是上班族健康的頭号大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隐蔽的勞動，比如把淩亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　用眼過度

　　久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼幹等多種問題。

　　對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反複做5—10次。

　　空調病

　　空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不适等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

　　對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

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