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卵巢早衰恢複動作

健康 更新时间:2024-12-04 17:16:15

  1、魚式。首先我們仰卧,然後兩肘撐地使上半身離地,然後擡高下巴讓頭部後仰頭頂着地。保持兩手及肘關節的支撐,上半身呈反弓形,頭頂着地臉朝後看,同時挺起胸部,雙肩打開肩胛骨夾緊,保持這個動作15-30秒然後恢複原狀。這個動作可以強化脊椎,促進女性激素的分泌,還能夠刺激女性胸部血液循環,對女性的卵巢保養有很好的作用。

  2、手抱腿。束角式坐于地面,左手抓住左腳腕,左腳放于右肘内,雙手在左小腿前交叉抱住小腿,然後貼近胸部,小腿盡量平行于地面,這樣吸氣呼氣保持6-10次,然後換另一邊。這樣可以促進女性的骨盆血液循環,能達到保養子宮和卵巢的作用。

  3、脊椎扭轉。首先坐好,雙膝向兩側打開,大腿盡量的貼近地面,腳跟盡量的接近會陰處,脊背舒展。右手抓住雙腳,左手落于身體正後方,然後扭轉腰身肩膀打開,保持呼吸再換另一邊,這樣可以達到按摩盆腔内髒器,調理子宮保養卵巢的作用。

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