目錄：

　　第一章：防治月子病

　　第二章：夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

　　第三章：坐月子刷牙 牙齒會松動

　　坐月子是女人為數不多可以改變體質的機會，以後體質的好壞取決于你坐月子的情況。那麼如何坐月子對産婦來說才是最好的呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

　　防治月子病

　　1、室内溫度要适宜(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室内空氣新鮮。但避免直接吹風。産婦的穿衣，被褥等要适當，切勿過厚過薄，以産婦覺得舒适為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為産婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣産婦體内的熱量排洩不出，易導緻中暑。

　　2、注意飲食的調理。産後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以後根據産婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　3、活動。正常分娩後24小時内卧床休息，24小時後可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線後可做産後保健操，目的是促排尿排便，恢複體力，減少靜脈血栓，産褥6周内應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

　　4、産後應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。産後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到産婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

　　5、乳房護理。産婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初産婦産後3天，經産婦産後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。産婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

　　6、産後6-8周左右，應帶着嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查産婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢複情況。同時要檢查嬰兒的發育和喂養情況，以便發現異常及時治療。

　　桑拿汗蒸

　　防範月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子裡采用“桑拿汗蒸法”進行“産後發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢複體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體内濕邪随蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！

　　一般理療中心設有“産婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動15分鐘以活動身體; 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥，有驅寒排毒之效; 在室溫40℃~60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗為止，一般20~30分鐘即可; 淋浴、沖洗中藥，并進行局部身體按摩，如關節、乳房等;喝水并補充營養，以恢複體力。

　　藥浴熏澡

　　藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體内的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進産後子宮收縮、修複受損産道、防止感染，有利于産後身體恢複。

　　配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘;開火煮30分鐘左右，取出藥浴包; 将藥湯倒進浴缸或大木桶，加入适量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。 泡完後用幹毛巾擦幹以免受涼。

　　夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

　　夏天到了，産後新媽為了預防中暑，坐月子不能捂得太厲害，産婦房間可以适當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能直接對着産婦和寶寶吹。

　　1.忌過早大量喝湯

　　适當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯，容易使産婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發生脹，不僅造成産婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　2.忌喝紅糖水太久

　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞産婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多，還會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成産婦繼續失血，反而引起貧血。

　　3.忌吃硬、鹹、生冷食物

　　産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，産婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但産後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　4.忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導緻新媽上火。

　　5.忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，在整個産褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

　　6.忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導緻嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

　　7.忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而産後坐月子正是身體恢複的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果産婦喝進太多水，反而不利于身體恢複。如果是剖宮産的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲适量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次适量飲用。

　　坐月子刷牙 牙齒會松動

　　妊娠期牙龈炎是許多女性懷孕時的多發病。這是由于女性在懷孕後，體内雌、孕激素突然增多，導緻牙龈腫脹，再加上口腔内原有的細菌、食物殘渣等，就會進一步刺激牙龈，容易出血并發炎。由于時間特殊，這個病被稱為“妊娠期牙龈炎”。

　　妊娠期牙龈炎的患者，往往刷牙會出血、口臭等，部分患者還會持續牙痛。臨床上，妊娠期牙龈炎一般多見于妊娠期頭三個月和妊娠期最後三個月。

　　妊娠期前三個月，孕婦體内絨毛膜促性腺激素明顯增加，這時的妊娠期牙龈炎最為嚴重。而孕期最後三個月時，孕婦的黃體酮激素的水平達到最高，也容易得妊娠期牙龈炎。

　　是不是妊娠期牙龈炎隻有孕婦會得呢？

　　其實生了孩子後的産婦，也是妊娠期牙龈炎的高發人群。

　　民間有種說法——月子裡不能刷牙，牙齒會酸痛、松動。這種說法是錯誤的，恰恰是因為産婦在坐月子期間沒有做好牙齒的清潔，得了妊娠期牙龈炎進而使牙齒酸痛、松動了。

　　産婦分娩時，體力消耗過大，抵抗力降低，容易被病菌入侵身體緻病。同時，高出正常值的激素水平等各項指标往往要分娩後慢慢恢複。所以，坐月子期間産婦千萬不要偷懶不刷牙。

　　如果不刷牙反而對牙齒的損傷更大

　　專家認為，實際上，産婦如果在月子裡不刷牙漱口，反而會對牙齒損傷更大。因為，在人的口腔裡寄生着大量細菌，1毫升漱口水裡就有50萬個細菌。如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣，最容易使細菌滋生，經過發酵、産酸損傷人的牙齒。

　　特别是産婦，每天進食大量糖類、高蛋白食物，這些食物殘渣更是細菌最好的食物，而且由于大多精細，失去了咀嚼過程中的自潔作用，所以更容易損壞牙齒，引起口臭、口腔潰瘍等。因此，産婦在月子裡刷牙漱口對于健康很重要，應與平時一樣，每天刷牙漱口。

　　産婦應該怎樣刷牙？

　　1.産後隻要體力許可，産後第2天就要開始刷牙，最好不要超過3天，可以選用孕産婦專用産品。

　　2.如果牙龈有充血或炎症，可以在産後3天采用指漱的方法，也就是将食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于指上充當刷頭，在牙齒上來回輕輕擦拭，然後再用手指輕輕按壓齒龈，以活血通絡，堅固牙齒。

　　結語：夏天坐月子不能貪涼，當然也不能捂的太嚴實，這樣很有可能就會中暑的哦！(文章原載于《健康生活·家庭》，刊期：2012 第5期，作者：小衫，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!