目錄:
第一章:防治月子病
第二章:夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌
第三章:坐月子刷牙 牙齒會松動
坐月子是女人為數不多可以改變體質的機會,以後體質的好壞取決于你坐月子的情況。那麼如何坐月子對産婦來說才是最好的呢?下面小編就和大家一起來看看吧!
防治月子病
1、室内溫度要适宜(一般18-20℃)。窗戶要常開,以使室内空氣新鮮。但避免直接吹風。産婦的穿衣,被褥等要适當,切勿過厚過薄,以産婦覺得舒适為度。夏天不要捂得太嚴,有的人認為産婦不能見風,在夏天也穿得厚厚的,這樣産婦體内的熱量排洩不出,易導緻中暑。
2、注意飲食的調理。産後最初幾天應吃易消化,富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以後根據産婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當,多樣化,葷素菜都吃。不要忌口,并要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。
3、活動。正常分娩後24小時内卧床休息,24小時後可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線後可做産後保健操,目的是促排尿排便,恢複體力,減少靜脈血栓,産褥6周内應避免重體力勞動,以防子宮脫垂。
4、産後應注意清潔衛生。保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時,可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免污染傷口。若傷口感染化膿時,要及時找醫生診治。産後代謝旺盛,多汗是正常現象,衣服要及時更換。如果是夏天等到産婦身體能支持,就可以洗淋浴,但絕對不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時,則每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房護理。産婦分娩後的第二天,母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下,初産婦産後3天,經産婦産後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁,稱為初乳。以後乳房發脹,乳量開始增多,乳汁為乳白色。産婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭,喂奶前要洗手,要養成定時喂乳的習慣,每3-4小時1次,每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。
6、産後6-8周左右,應帶着嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查産婦的子宮收縮情況和子宮位置,以及全身器官和組織的恢複情況。同時要檢查嬰兒的發育和喂養情況,以便發現異常及時治療。
桑拿汗蒸
防範月子病,“補氣血,疏風寒”尤為重要。新媽媽月子裡采用“桑拿汗蒸法”進行“産後發汗”的理療,不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢複體力,更能促進血液循環、增加免疫力,使體内濕邪随蒸發的汗液排出,讓“月子病”無落根之處!
一般理療中心設有“産婦桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,并走動15分鐘以活動身體; 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥,有驅寒排毒之效; 在室溫40℃~60℃的桑拿房内蒸汗,至全身各處均勻透徹發汗為止,一般20~30分鐘即可; 淋浴、沖洗中藥,并進行局部身體按摩,如關節、乳房等;喝水并補充營養,以恢複體力。
藥浴熏澡
藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于,中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入皮膚,通過藥物滲透作用,可以調理人體微循環,排除體内的濕寒、毒素,起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次,不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能,如野菊、土茯苓等,可促進産後子宮收縮、修複受損産道、防止感染,有利于産後身體恢複。
配制中草藥熬制“藥浴包”,也可以到專業月子理療中心購買,用5000ml的水浸泡10分鐘;開火煮30分鐘左右,取出藥浴包; 将藥湯倒進浴缸或大木桶,加入适量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了,以15~20分鐘為宜。 泡完後用幹毛巾擦幹以免受涼。
夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌
夏天到了,産後新媽為了預防中暑,坐月子不能捂得太厲害,産婦房間可以适當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能直接對着産婦和寶寶吹。
1.忌過早大量喝湯
适當地喝補湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯,容易使産婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滞于乳腺導管中,導緻乳房發生脹,不僅造成産婦痛苦,還會影響正常哺乳。
2.忌喝紅糖水太久
過多飲用紅糖水,不僅會損壞産婦的牙齒,如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多,還會導緻出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成産婦繼續失血,反而引起貧血。
3.忌吃硬、鹹、生冷食物
産婦在産後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起産婦體内水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,産婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但産後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。
4.忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢複。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之内,不要服用人參,分娩7天以後,新媽媽的傷口已經愈合,此時服點人參,有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱,夏天服用,更易導緻新媽上火。
5.忌過多吃雞蛋
醫學研究表明,在整個産褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。
6.忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特别是12周内的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導緻嬰兒缺鋅症。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象,還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。
7.忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而産後坐月子正是身體恢複的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果産婦喝進太多水,反而不利于身體恢複。如果是剖宮産的媽媽可能需要服用一些藥物,則仍需飲适量的水分,但不要一次性大量飲用,而應該分次适量飲用。
坐月子刷牙 牙齒會松動
妊娠期牙龈炎是許多女性懷孕時的多發病。這是由于女性在懷孕後,體内雌、孕激素突然增多,導緻牙龈腫脹,再加上口腔内原有的細菌、食物殘渣等,就會進一步刺激牙龈,容易出血并發炎。由于時間特殊,這個病被稱為“妊娠期牙龈炎”。
妊娠期牙龈炎的患者,往往刷牙會出血、口臭等,部分患者還會持續牙痛。臨床上,妊娠期牙龈炎一般多見于妊娠期頭三個月和妊娠期最後三個月。
妊娠期前三個月,孕婦體内絨毛膜促性腺激素明顯增加,這時的妊娠期牙龈炎最為嚴重。而孕期最後三個月時,孕婦的黃體酮激素的水平達到最高,也容易得妊娠期牙龈炎。
是不是妊娠期牙龈炎隻有孕婦會得呢?
其實生了孩子後的産婦,也是妊娠期牙龈炎的高發人群。
民間有種說法——月子裡不能刷牙,牙齒會酸痛、松動。這種說法是錯誤的,恰恰是因為産婦在坐月子期間沒有做好牙齒的清潔,得了妊娠期牙龈炎進而使牙齒酸痛、松動了。
産婦分娩時,體力消耗過大,抵抗力降低,容易被病菌入侵身體緻病。同時,高出正常值的激素水平等各項指标往往要分娩後慢慢恢複。所以,坐月子期間産婦千萬不要偷懶不刷牙。
如果不刷牙反而對牙齒的損傷更大
專家認為,實際上,産婦如果在月子裡不刷牙漱口,反而會對牙齒損傷更大。因為,在人的口腔裡寄生着大量細菌,1毫升漱口水裡就有50萬個細菌。如果不刷牙漱口,牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣,最容易使細菌滋生,經過發酵、産酸損傷人的牙齒。
特别是産婦,每天進食大量糖類、高蛋白食物,這些食物殘渣更是細菌最好的食物,而且由于大多精細,失去了咀嚼過程中的自潔作用,所以更容易損壞牙齒,引起口臭、口腔潰瘍等。因此,産婦在月子裡刷牙漱口對于健康很重要,應與平時一樣,每天刷牙漱口。
産婦應該怎樣刷牙?
1.産後隻要體力許可,産後第2天就要開始刷牙,最好不要超過3天,可以選用孕産婦專用産品。
2.如果牙龈有充血或炎症,可以在産後3天采用指漱的方法,也就是将食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于指上充當刷頭,在牙齒上來回輕輕擦拭,然後再用手指輕輕按壓齒龈,以活血通絡,堅固牙齒。
結語:夏天坐月子不能貪涼,當然也不能捂的太嚴實,這樣很有可能就會中暑的哦!(文章原載于《健康生活·家庭》,刊期:2012 第5期,作者:小衫,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們将在第一時間删除内容)。
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