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坐月子期間該如何調養？

母嬰更新时间:2024-07-26 13:19:14

　　很多年輕的媽媽對于坐月子是不了解的，不知道坐月子的時候該如何調養，那麼今天小編就為大家分享一下方法，讓你在坐月子期間也能夠保健好身體，一起來看吧！

　　休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般産後3天就可以下床，做一些輕微的活動。專家認為，堅持在月子裡适當身體鍛煉，做一些産後體操或瑜珈，可以幫助盡快恢複體型。

　　從産後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。

　　很多人認為産婦不能吃蔬菜，不然寶寶就要拉綠便。其實，蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。産婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。

　　産婦新陳代謝旺盛，出汗多，緊閉門窗的房間，空氣易混濁，反而容易感染細菌和病毒，所以，“坐月子”期間，居室内還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到産婦及嬰兒身上，以免感冒。

　　通過小編上面的分享，你對于坐月子期間的保健是不是有了一個明确的了解，那麼在今後的坐月子期間，就要多加注意自己身體的調養哦，一定要注意保護自身哦！

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