怎樣控制膽固醇高呢？-tft每日頭條

怎樣控制膽固醇高呢？

健康更新时间:2025-01-20 07:20:12

　　随着現在社會的發展，各種疾病随着人們的飲食作息習慣開始出現，很多疾病都是由于不當的飲食才引起的，例如膽固醇高就是不良的飲食習慣引起的。現在的食物多含有很多對身體不健康的因素，一旦使食用過多就容易引起疾病，現在小編來科普下關于怎麼樣控制膽固醇高的辦法。

　　①限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸内膽固醇的吸收。

　　②限制甜食：糖可在肝髒中轉化為内源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

　　③減輕體重：對體重超過正常标準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

　　4加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

　　⑤戒煙，少飲酒：适量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺激肝髒合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。原因之一與嗜煙者（每日吸煙超過20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關。

　　健康的身體是屬于良好的生活習慣和飲食習慣，現在因為市場上的食物都是含有影響身體健康的因素，所以食用太多就容易引發健康問題。在飲食習慣上最好是能做到營養均衡，不要食用過多的肉類食品，食用的同時最好是能搭配蔬菜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康白糖水洗臉的正确方法
1、方法一：首先我們将臉部用清水清洗一遍，将臉部的汗水和灰塵清洗幹淨，這樣就是給用白糖水洗臉打好基礎... 2023-07-02
健康山楂片的作用與功效
1、山楂中含有的脂肪酸，能使胃消化酶的分泌增強，因此山楂片具有調整胃腸功能的作用。2、促進脂肪、蛋白... 2023-07-02
健康蜂蜜泡大蒜有什麼好處
1、蜂蜜泡大蒜治癰疖、腫毒、癬瘡。2、大蒜辛溫，歸脾、胃、肺經，有消腫、解毒、殺蟲的作用，蜂蜜甘平，... 2023-07-02
健康什麼是第三方
1、第三方：指兩個相互聯系的主體之外的某個客體，叫作第三方。第三方可以是和兩個主體有聯系，也可以是獨... 2023-07-02
健康鼻咽癌三期是晚期嗎
1、鼻咽癌是癌症當中很常見的一種，根據疾病的發展是分為一期(早期)二期(中期)三期(晚期)由于早期是... 2023-07-02
健康哪些人不适合吃山藥
1、便秘者少食：山藥中含有豐富的澱粉，它對于患有胸腹脹滿、大便幹燥、便秘者最好少吃，待這些症狀緩解後... 2023-07-02
健康燈心草的功效與作用及食用方法
1、燈心草是中藥名，可以用來煲粥吃，也可以用來泡水喝代茶飲，其不僅營養豐富，而且還有藥用功效，具有清... 2023-07-02
健康香椿的營養價值
1、含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。含有維生素E和性激素物質，有抗衰老和補陽滋陰... 2023-07-02
健康冬蟲夏草過了保質期能吃嗎
1、冬蟲夏草過了保質期不能吃。2、蟲草是吃鮮的，越新鮮的蟲草，營養價值越豐富，陳年蟲草營養價值會有相... 2023-07-02
健康華佗再造丸的功效與作用
1、活血化瘀，化痰通絡，行氣止痛。2、增加腦部血流量。抗凝血，抗血栓，改善血液流變性，抑制家兔血小闆... 2023-07-02
健康怎麼樣提高記憶力
1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利于腦細胞... 2023-07-02
健康痛風舒片藥治痛風效果怎樣
痛風舒片，這個藥能夠幫助緩解痛風引起得關節疼痛得症狀。而且還能夠清熱，祛除身體上得濕氣，對于濕熱環境... 2023-07-02
健康花膠泡酒方法及功效與作用
1、材料：花椒50顆、側柏葉15克、500ml白酒(一斤)。做法：将花椒還有側柏葉清洗幹淨，然後一起... 2023-07-02
健康熟茶普洱茶的功效與作用
1、熟普洱茶有紅茶素（TR）黃茶素（TF）茶褐素（TB）沒食子酸和維生素C等，這些物質對提高人體免疫... 2023-07-02
健康怎樣可以改善睡眠質量
1、睡前散步：晚飯後睡覺前，适宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體内消化，減小睡覺後身體器官的負擔... 2023-07-02
健康山楂泡水
1、山楂30g洗淨，切片後放入鍋中，加水适量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。2、山楂500克，... 2023-07-02
健康百合的禁忌與副作用
百合的作用：1、百合味甘性寒，具有清新養肺的作用，它可以入肺，具有滋陰潤肺的作用，對于常見的肺熱咳嗽... 2023-07-02
健康大蒜能治信鴿毛滴蟲嗎
1、對于毛滴蟲大蒜隻起到預防作用，治療還是要用藥物才行。2、治療方法：（1）用醫用棉簽除去咽喉部的痰... 2023-07-02
健康蘋果枸杞子水功效與作用
1、蘋果枸杞冰糖煮水，是一道清甜可口的益胃養心的美容湯。紅棗入湯，除了可補中益氣外，還有補血的作用。... 2023-07-02
健康洋蔥的好處有哪些
1、吃洋蔥能夠提高機體的抵抗力，因為洋蔥當中含有豐富的含硫物，含硫物能夠很好的抑制和殺滅許多緻病微生... 2023-07-02
健康黑松茸的功效與作用
1、防癌抗腫瘤松茸菌身體帶有一種别的一切綠色植物也沒有的獨特雙鍊生物活性物質——松茸菌醇(RNA)，... 2023-07-02
健康減肥期間晚上能喝水不
1、減肥期間在晚上是不建議喝水的，因為喝水的話有可能會導緻電解質出現紊亂的情況發生，而且有可能會引起... 2023-07-02
健康香菜根的功效
1、保健上傳統中醫學認為香菜根具有溫補作用，可健脾開胃，助消化，解油膩，促進食欲。2、對體弱者而言，... 2023-07-02
健康浦公英泡水喝有什麼功效和作用
1、蒲公英是一味中藥，具有清熱解毒、清肝明目的作用。用蒲公英泡水喝，能夠幫助清熱解毒，緩解身體出現的... 2023-07-02
健康餐後2小時血糖正常值範圍是多少
1、餐後血糖正常值在7.8毫摩爾每升以下，如果餐後兩小時的血糖含量在這個範圍的話，那麼基本上可以認為... 2023-07-02
健康辛伐他汀吃多久能停止
你好，辛伐他汀的一種調節血脂代謝的藥物，可以有效的降低膽固醇，治療心腦血管的動脈硬化。它的服用時間需... 2023-07-02
健康蒸馍底的水圬怎麼冼掉
1、小蘇打除水垢用結了水垢的鋁制水壺燒水時，放1小匙小蘇打，燒沸幾分鐘，水垢即除。2、煮雞蛋除水垢燒... 2023-07-02
健康炖鮑魚的好處
1、鮑魚有豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，鮑魚養陰、平肝、固腎，可調整腎上腺分泌，具有... 2023-07-02
健康進食多少時間膽囊會排洩
1、進食3-5分鐘後，膽囊内可達2.94kPa的内壓，促使膽汁排洩至十二指腸，以助脂肪的消化和吸收。... 2023-07-02
健康适合中學生男減肥方法
1、要少吃鹽。肥胖的主要原因就是身體内的脂肪太多堆積在一起了，如果大家想要自己瘦下來的話必須少吃鹽，... 2023-07-02

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣控制膽固醇高呢？

怎樣控制膽固醇高呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注