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散步能不能有助于減肥呢?

健康 更新时间:2025-03-15 13:54:03

  很多人在吃完晚飯之後都習慣于出去散步,這是一種比較好的習慣,因為在飯後散步既可以幫助食物消化,而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路裡,這樣就能夠起到一些減肥的效果,所以平時你可以經常這樣做,而且這樣還不用花你很多的力氣,但是想要減肥效果更勝的話就要注意一些方式,下面小編教你怎麼樣散步才有利于減肥。

  一、飯後散步減肥小妙招

  1、 先山坡再下坡

  飯後散步減肥最好先走上坡路,上坡時可挺胸、擡頭,這樣可以鍛煉腰膝,下坡時利用慣性,全身有節奏的運動。

  2、按摩腹部

  散步時按摩腹部,可以促進消化,增加腸胃蠕動,從而達到減肥的效果。

  二、哪些人不适合飯後散步減肥

  1、胃病患者

  飯後胃内的食物充盈,這個時候進行直立性活動,會增加腸胃的震動,吃進去的食物對胃壁産生刺激,加重胃粘膜病變,這樣就導緻胃潰瘍患者病情加重。同時,飯後散步由于重心的作用,也會引起或加重胃下垂。

  2、冠心病、心絞痛患者

  進食後人體内的血液處于高凝性,這時容易形成血栓,因此,飯後容易誘發心絞痛和心肌梗死,所以,冠心病、心絞痛患者不适宜飯後散步減肥方法。

  3、高低血壓、糖尿病患者

  飯後,血液會大量流向胃部幫助消化,飯後散步,血液就轉而流向了雙腿,所以貧血、低血壓的人飯後散步,就會造成腦部缺血,出現頭昏目眩的現象,而高血壓、糖尿病患者飯後散步容易出現體位性低血壓,也會造成頭暈的現象。

  通過小編的這些方式去散步肯定能夠對你的減肥有效果,但是平時你也要注意好你的身體,小編說的這些不适合散步的人千萬不可以經常散步,不然對你的身體傷害是很大的,你可以通過其他的方式對你的身體進行調理,那樣才是最好的。

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