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認識五大體質經期減肥更有效

健康更新时间:2024-11-23 08:26:42

　　血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷

　　專家表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顔色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬于“血虛型”，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麼冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不适合。

　　氣滞型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶

　　月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顔色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滞型”，大部分人都屬于這一類型。專家認為，氣滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環，減肥時采用針灸也比薰臍有效。

　　血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀

　　“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顔色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

　　寒症型體質經期減肥方法：辛辣食物驅寒

　　至于“寒症型”的女生，月經來前會開始感到冰冷，經血顔色深黑，身體也容易怕冷。由于身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉适合。

　　痰濕内阻型體質經期減肥方法：飲食要清淡

　　“痰濕内阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導緻體内的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

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