跑步時,雙腳如何着地?
跑步吧:請先從腳跟著地,再将重心移至腳趾。
CHECK:骨盆确實移動
以腳跟着地,能幫助我們抓緊地面,踏出穩健且有力的步伐。
▲腳踝請用力,而腳跟則需呈90度,才能吸收著地時的衝擊力。
▲用腳跟緊緊捉住地面,再将重心移至拇指的頂端。
「雙腳如何着地」是跑步成敗的關鍵。而正确的方法,是跨步時先從腳跟著地,再将重心轉移至腳趾。
▲練跑TIP:着地時,勿使腳尖向内或向外
▲腳尖向内時,往後蹬的力量會被削弱,導緻跑步時浪費更多力氣。
▲腳尖向外時,将導緻重心轉移不流暢,容易造成膝蓋疼痛等傷害。
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