産後媽媽如何進補是一個科學而且複雜的問題，一般認為，孕婦産後失血過多、身體虛弱，于是家人盡可能采購一系列補品：補血補氣應有盡有。殊不知有些補品并不利于産婦身體恢複，有的還會給産婦帶來麻煩。 專家提醒 産後進補最容易誤入三大誤區。

　　誤區1 ：産後新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特别對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

　　解讀：

　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為産後新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于産後體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

　　誤區2 ：為了早産奶，産後馬上多喝湯

　　很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓，所以總希望自己能夠盡早産奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始産奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管内，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

　　解讀：

　　要想産後早産奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然後再喝些清淡少油的湯，如鲫魚豆腐湯、黃鳝湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫魚，對新媽媽盡早産奶都有很大幫助。

　　誤區3：産後體虛多吃老母雞

　　我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助于肌肉代謝與增長，而用雞炖湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體内的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鍊振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特别對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在産後特别是剖宮産後，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

　　解讀

　　因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢複，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不适合産後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

　　産後吃哪些好？

　　分娩期結束至産後6～8周， 稱為産褥期。産褥期的營養對補償妊娠和分 娩時的消耗， 促進産婦的複元有重要的作用。由于産婦分娩後體質虛弱，胃腸 道功能尚未完全恢複， 而且分娩過程中體内損失大量水分，胎兒娩出後腹壓又大為下降。 可能使産婦血壓突然下降，出現頭昏、眼花、乏力等症狀。

　　一、産後十二小時吃：

　　陳皮（六個或30克）+米（一小撮），兩碗水煎成一碗水，時間少于30分鐘，米開花就可。

　　煮成粥，要粥水，不要渣。

　　用：排氣，恢複腸功能

　　二、産後12天内可以吃：1、海馬50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲湯。（手術後第3、5、7、9日吃）作用：活血祛淤補腎

　　2、幹益母草50克+雞蛋一隻 作用：行血養血促宮縮

　　3、産後頭暈：川弓5克、白芷5克 炖魚頭

　　三、産後12天後吃：

　　1、阿膠炖瘦肉（阿膠一次半塊，約7.5克）

　　2、紅棗100克，當歸5克，煎水代茶

　　3、兔肉、元肉、紅棗、姜

　　4、牛肉、淮山、黨參、姜

　　5、黃鳝煲黑豆

　　四、茶（産後盡量少喝或不喝白開水）

　　北芪60克+炒米 用瓦煲 煮30分鐘 還可加開水返渣3次，每次各10分鐘

　　提示：要注意休息，要有充分的睡眠才能早日康複，及時給嬰兒喂奶，這樣可以加速子宮的複原減少出血。少吃水果這類的涼性東西，傷口愈合總還是需要一個過程的，心急是沒有用的。頭一個禮拜先吃些易消化的食物如稀飯，爛面條之類的東西，然後就可以正常吃飯了。剖腹産後盡量早下床活動，利于身體的各項功能的恢複。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!