人到四十歲就能感覺到身體遠遠不如年輕時候那麼強壯，所以，要盡量避免劇烈運動，合理的鍛煉身體，保持健康。小編來帶您了解下40歲要注意些什麼。

　　單位老徐剛40歲出頭，一天在辦公室彎腰拾地上的東西時，腰就疼得不敢動彈，隻好到醫院檢查，結果确診為腰椎損傷。

　　老徐受傷讓大家非常意外，因為平時他的身體很棒，幾乎不生病，怎麼一下子就出現腰椎損傷呢？

　　大夫解釋說：人到25歲時，各器官基本發育完成，之後幾年身體各器官會相對處于最佳功能期。30歲以後，人體的新陳代謝開始減慢，身體逐漸出現衰老的症狀。到了40歲時，新陳代謝能力進一步下降，機體會出現鈣質流失的現象。但這種現象較隐匿，很多人都沒有意識到。當鈣質流失達到一定程度，并且沒有得到及時補充時，就會出現骨質疏松現象。

　　而人的脊椎關節是骨骼中最脆弱的地方，如果受力突然改變，極易損傷。所以人過40，一定要保護好腰椎，盡量避免突然彎腰或者腰部突然受力，以免像老徐這樣，遭受不必要的痛苦。

　　專業人士告誡，人到中年，要保證腰部健康，應該在日常生活中注意以下幾個方面——

　　注意保暖

　　受風、受寒會對人體産生很大的傷害，冬季時要注意腰部的保暖，夏季時也要注意躲避涼風。有人貪圖夏季空調、風扇的涼爽，常不注意腰部保暖，盡情享受清涼的感覺。但舒服過後，往往會對脊柱、關節造成損傷，導緻發病率明顯增加。

　　注意休息

　　人站立時，後背所承受的壓力相對于坐着時的要小一些，因此，常時間坐辦公室或者長途旅行的人，隔段時間要改變一下坐姿，或者站起來活動一下腰身，讓背部得到充分的放松休息。

　　避免彎腰

　　生活中不可能不彎腰，但要盡量減少彎腰的次數，以降低彎腰帶來的風險。比如，可以采取下蹲或者跪姿的方式來降低身體重心，拾取地上的物品或者進行工作。特别是提取重物時，要采取蹲姿，彎曲膝部，後背直立，盡量使用腿部力量，而不要靠腰部力量。如遇不得不彎腰的場合，也要注意盡量放緩動作，切忌突然發力。

　　避免劇烈運動

　　凡影響到腰、背部肌肉的運動，比如大幅度轉身、搖頭、扭腰等，注意幅度要小，動作要緩。

　　總結：40歲以後，身體各項機能明顯下降，很多方面都大不如前，所以要注意養生，不可向年輕時那樣劇烈運動。可能會傷及自身，從而得不償失。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》，作者：王書偉，刊期：2012.06，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!