很多人都會選擇在早餐的時候配上一杯豆漿，豆漿所含的蛋白質可以補充身體所需營養，同時豆漿含有大量的異黃酮，這是對女性很好的一種元素，可以預防宮頸癌、乳腺癌等疾病，所以女性朋友可以多飲用一些豆漿。其實豆漿也是十分有利于瘦身的，那麼，下面就來看看豆漿瘦身食譜有哪些？

　　第一天

　　減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量标示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

　　早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接着吃鲔魚飯團。

　　豆漿+禦飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

　　夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

　　我的習慣是晚上不吃澱粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蛎湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以内。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。

　　第二天

　　早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

　　三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，隻是我做不到

　　午餐：無糖高纖豆漿+日式荞麥涼面

　　荞麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是隻有夏季限

　　晚餐： 青菜+清蒸鳕魚+小番茄

　　蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

　　第三天

　　早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果

　　午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄

　　晚餐：青菜不限量 + 一份水果

　　第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

　　第四天

　　早餐：無糖高纖豆漿+凱薩沙拉

　　午餐：無糖高纖豆漿+五色蒸餃

　　晚餐：青菜一份+一盒小番茄

　　減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐隻吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

　　第五天

　　早餐：無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果

　　午餐：無糖高纖豆漿+超商有标熱量的便當

　　晚餐：香菇雞湯一大碗。

　　第六天

　　每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床後先喝250cc無糖豆漿，接着享用我最愛的帝王鲑禦飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。

　　早午餐：無糖高纖豆漿+鲑魚飯團+奇異果

　　下午：一大碗番茄

　　晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

　　第七天

　　周日依然睡飽飽再起床

　　我習慣起床後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

　　晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

　　以上就是有關豆漿瘦身食譜的介紹，可見豆漿瘦身食譜要按照以上的進行，這樣的短期瘦身計劃，隻會在短期内達到瘦身的目的，所以不要長期以來于豆漿瘦身。可以在平時多做一些體育鍛煉，消耗身體的多餘熱量，這樣真正的達到瘦身。

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