約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經曆,隻有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。
孕期腰部不适的原因主要是由于身體在為生産做準備,身體各部位的關節都會比原來更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發生變化,更加重了腰部的負擔。
關照措施——
如果能在日常的生活中注意以下幾點,有可能會緩解腰部不适的症狀。
● 當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,将骨盆輕微前移。
● 坐着的時候後背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略微高于大腿。
● 睡覺時最好側卧,選擇硬一點兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
● 在搬東西時将雙腳分開同肩寬,将膝蓋彎曲而不是将腰彎曲,站立時大腿用力而不是腰用力。
● 盡量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不适,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
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