tft每日頭條

 > 母嬰

 > 孕期 準媽需特别關照您的腰

孕期 準媽需特别關照您的腰

母嬰 更新时间:2024-11-10 01:55:18

  約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經曆,隻有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。

  孕期腰部不适的原因主要是由于身體在為生産做準備,身體各部位的關節都會比原來更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發生變化,更加重了腰部的負擔。

  關照措施——

  如果能在日常的生活中注意以下幾點,有可能會緩解腰部不适的症狀。

  ● 當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,将骨盆輕微前移。

  ● 坐着的時候後背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

  ● 睡覺時最好側卧,選擇硬一點兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

  ● 在搬東西時将雙腳分開同肩寬,将膝蓋彎曲而不是将腰彎曲,站立時大腿用力而不是腰用力。

  ● 盡量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不适,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved