對于所有的人來說,都希望自己能夠擁有一口潔白的牙齒,這樣才可以展現出自己自信的笑容。不過,因為很多因素的影響,很多人的牙齒會變得非常黃,這就需要通過健康飲食的方法來讓牙齒變白。那麼,大家應該怎麼做呢?
适當飲用綠茶
由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質,該物質和牙齒中的磷灰石結合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然,适當地飲用綠茶,還能讓人保持口氣清新,時刻擁有清爽的精神狀态。
食用些蔥姜蒜
或許這是個令人尴尬的建議,事實上,雖然食用蔥姜蒜後,口腔裡的味道有些大,但這些食物中卻含有強效的殺菌物質,比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鍊球菌,這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時,粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護齒的效果也不容小觑。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體内維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙龈充血等牙龈疾病。
食用鈣質的食物
鈣質是保持牙齒健康的必要物質,而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源,其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值,減少細菌滋生的可能性,從而增加鈣質之餘,減少蛀牙、堅固牙齒。
想要擁有一口潔白的牙齒,那麼大家就可以試一試上述的方法。而且不但要注重健康飲食,想要讓牙齒更潔白,那麼就應該掌握正确的刷牙方法,同時還應該定期的去牙科門診洗牙。隻要這些都能夠很好的做到,那麼潔白的牙齒肯定屬于你。
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