秋天到了，正是“秋乏”泛濫之時，那麼秋季養生防秋乏很重要。如何防禦呢？下文介紹了5個絕妙高招，快去看看學學吧！

　　5“利器”對抗“秋老虎” 這個秋天不再疲乏

　　自古就有老話說：“春困秋乏夏打盹兒。”困倦現象一年四季都會發生，特别是對于剛經曆了中秋、國慶兩個假期的上班族而言，再次投入緊張工作中難免會無所适從。這時，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作，它們能幫助你有效地調節心情，增強記憶力，促進新陳代謝。>>>秋天來了 如何趕跑“秋乏”

　　一、打哈欠助清醒

　　打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒後打哈欠的次數少得多;睡前伸懶腰的次數也比睡醒後伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加關注力。>>>3“接受”加3“拒絕” 安然度過一整秋

　　因此，要想在清早快速進入工作狀态，那就盡可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時半會打不出哈欠，那就裝着哈欠不斷的樣子，因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”。

　　二、眨眼睛保護視力

　　眨眼睛對于保護雙眼至關重要。它能使處于緊張狀态的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或産生其他症狀。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。

　　眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面，沖洗掉讨厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又幹又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。對于經常對着電腦的白領而言，一定要學會放松自己的眼睛，不要一直盯着顯示器，這會減少你眨眼睛的次數。并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。

　　三、深呼吸緩解焦慮

　　深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病症，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。>>>八大秋季養肺潤腸粥 早餐吃了營養雙吸收

　　因此當你感到壓力重重、精神高度集中時，将自己的雙手輕輕按在腹部，試着慢慢地用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺，然後将嘴撅起來，慢慢地吐氣，讓自己徹底放松下來。另外，除了深呼吸，在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道内異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。

　　四、挺腰闆放松肌肉

　　一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中随時保持挺直腰闆的狀态。

　　在站立的時候，身體挺直;走路的時候，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

　　五、室内養植物

　　“秋乏”狀态與人體缺氧有一定關系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。>>>秋季謹防三大疾病

　　選擇：盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。

　　客廳适宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆荟。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

　　辦公室适宜養蘆荟和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能緻癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。

　　如何克服秋乏

　　專家介紹，脾胃不好的人容易感到秋乏。如果你感覺自己也秋乏了，趙老師給你支招，讓你擺脫秋乏。

　　1.少吃肥膩多吃蔬菜水果

　　油膩、味道重的食物會增加身體負擔，從而加重困倦的情況。堅持清淡的飲食，多吃些水果和蔬菜可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。>>>秋後養生需9防 強身健體倍兒棒

　　2.多做有氧運動

　　運動對身體有好處，在這個季節裡，多到室外運動。趙老師提醒，運動不用太劇烈，散步就是不錯的選擇。

　　3.多喝水

　　秋天氣候幹燥，人也不像夏天時那麼愛喝水了，這就很容易造成缺水感到疲倦，多喝水有利于身體健康。同時也可以多喝堿性飲料，例如，蘇打水。>>>秋季養生 做啥運動最“補”人

　　4.切忌熬夜

　　保證充足的睡眠對擺脫秋乏非常有利。特别是中午适當休息，睡個午覺，有利于下午用精神的工作。

　　總結：秋季如何養生？以上介紹的這些養生防秋乏方法，效果很好，大家不妨照着以上說的去做哦！

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