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怎麼瘦身？運動可以嗎

健康更新时间:2024-10-01 16:27:20

　　世間萬物相生相克的規律是亘古不變的，這就代表着世間的一切事物都有自己的克星，減肥瘦身也是這樣，它們天生的克星就是運動。要說怎麼瘦身？運動當然是可以的，這一點大家不用擔心。既然運動能夠幫助大家瘦身，那麼，大家具體要怎樣做呢？

　　1、遊泳瘦身法

　　遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以遊泳是非常理想的瘦身方法。遊泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　2、爬樓梯瘦身法

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特别有利于減肥瘦身。

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比遊泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

　　做家務減肥法

　　洗衣服、買菜燒飯、擦地闆……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

　　做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路裡。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，隻要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。

　　隻要大家運動了就能減肥，很多人之所以一直處于增重的狀态中，就是因為本性懶惰，不愛運動，身體缺乏适當的鍛煉導緻的。想要運動也很簡單，大家沒必要去健身的場所運動，在家照樣可以，爬爬樓梯、做做家務都是運動的一部分，都可以嘗試着做。

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