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做仰卧起坐後腰疼怎麼辦？

健康更新时间:2024-12-24 22:12:53

　　很多對于健身比較熱衷的朋友，對仰卧起坐肯定是不陌生的，之前就有一個朋友每天都會做一些仰卧起坐，但是有些朋友在做完仰卧起坐這種運動之後，有可能會出現腰疼的情況，很多人對于這些情況都不會非常的重視，其實這很有可能是由于一些腰部的疾病引起的，那麼做完仰卧起坐之後出現腰疼，我們應該怎麼進行緩解呢？

　　腰疼的治療偏方有很多，很多已經是在民間流傳、使用範圍非常的廣泛了。女性首先應該少穿高跟鞋，有空的時候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通過一些治療腰痛的食材來減緩通過，最終達到祛除病根的目的。

　　腰疼的治療偏方

　　1、逆行方法治療

　　治療腰痛其實大可不必到醫院進行，如果情況不是很嚴重，那麼可以嘗試着倒退行走，并且最好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。

　　2、按摩穴位

　　用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿後方、小腿肚。内踝等等。每個穴位按摩時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

　　3、公雞食療法

　　腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺幹淨之後可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一隻雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。

　　做完仰卧起坐之後出現腰疼，那麼可以先休息一段時間，等到腰部的疼痛好了之後再繼續，一旦出現了腰部疼痛之後，可以先用冰敷的方法進行緩解，然後再用熱敷的方法，這樣可以最大程度上面的緩解疼痛，下次再做仰卧起坐的時候也需要注意，運動強度不能太強。

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