減肥土豆泥的做法美味又瘦身-tft每日頭條

減肥土豆泥的做法美味又瘦身

健康更新时间:2025-02-07 07:47:36

　　土豆做法多，而且我們經常會吃，各種吃法中土豆泥很受歡迎，而且土豆泥還能夠減肥哦，到了夏天如果您感覺自己有點胖，那就不妨多吃一些土豆泥吧，減肥一定有效果。

　　減肥土豆泥的做法一、美味土豆泥

　　菜譜簡介簡便好做的美味，營養豐富

　　材料

　　大土豆4個，蜂蜜、牛奶各适量

　　做法

　　1.土豆洗淨，上籠屜蒸熟。

　　2.取一個幹淨的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量鹽，攪拌均勻。

　　3.蒸熟的土豆去皮後，用湯勺碾壓成土豆泥，放入幹淨的大碗中。

　　4.倒入調好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不斷的攪動，攪拌均勻。

　　5.将攪勻的土豆泥倒入一個幹淨的盤子中即可上桌。

　　減肥土豆泥的做法二、五彩土豆泥

　　材料

　　土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，鹽少許，胡椒粉(黑)少許

　　做法

　　1.在一個大碗裡，用大勺子或擀面杖将蒸熟後的土豆壓成泥。

　　2.開啟中火，在平底鍋裡倒入少許蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋裡炒一小會至快熟（不要炒太久，很容易熟）。

　　3.再轉小火，将土豆泥倒到鍋裡混合均勻，所有混合物再炒一小會。

　　4.最後倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻，即可起鍋盛盤。

　　減肥土豆泥的做法三、土豆泥

　　材料

　　美國土豆2粒，鮮奶30ml，菜油50g，鹽、胡椒粉各适量

　　做法

　　1、土豆原粒放入沸水中，煮至筷子能輕松插入撈出撕皮，用叉壓成泥。

　　2、趁熱拌入菜油，攪拌至菜油溶化。

　　3、加入鮮奶、鹽和胡椒粉拌勻即可。

　　小訣竅

　　1、沒有鮮奶可用淡奶或奶粉代替。

　　2、用叉壓土豆會留下一些粒狀的土豆，吃起來比較有口感。如果喜歡口感幼滑，可用料理機搗爛土豆，并加多點奶水。

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