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力量舉深蹲注意事項

健康更新时间:2024-11-26 00:39:44

　　經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，同時還有很好的減肥作用，但是運動的項目是有很多種的，其中國力量舉深蹲就是最常見的一種，能對我們的身體進行更好的調理，但是我們一定要掌握好特的注意事項才能達到更好的效果，下面一起了解下力量舉深蹲注意事項。

　　力量舉深蹲注意事項

　　力量舉深蹲和一般的深蹲、卧推和硬拉動作有什麼區别

　　現代力量舉的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情況下，盡量提高舉起的重量，因此在動作上和傳統方式有所區别。

　　力量舉的深蹲不要求蹲到底，隻要求大腿低于水平面。一般使用寬站距，一方面減少做功距離，另一方面有利于大腿和臀部發力。它還允許使用深蹲背心固定上體和腰部。這些在古典力量舉中都是不允許的，因此現代力量舉的深蹲難度大大降低了。

　　古典力量舉中沒有卧推動作，但現代力量舉的卧推和健美運動的卧推也有區别。健美運動的卧推一般是将杠鈴下降到上胸，而力量舉的卧推是将杠鈴下降到下胸最厚處，同時要盡量拱起背部，原因與深蹲相同。此外，各大組織的卧推規則都不相同，多數組織的規則相當寬松，如允許杠鈴下降到肘關節成直角時就向上推起，允許助手在這一點進行支撐性助力，不進行藥檢等。各組織都允許使用卧推背心。

　　現代力量舉的硬拉和古典力量舉也有區别，它允許使用很寬的站距和硬拉背心。很多組織允許使用助力帶，有的組織允許将杠鈴從一定高度的台上拉起。

　　運動對身體的調理一定要掌握好方法，上面就是對力量舉深蹲注意事項的介紹，通過了解之後我們在進行力量舉深蹲的時候就能更好的改善身體了，另外進行體育鍛煉的時候一定要長期的堅持才能有更好的效果。

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