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孕婦産後吃什麼這些蔬菜是首選

母嬰更新时间:2025-11-12 08:40:29

　　孕婦在剛剛生産完的時候都需要通過飲食來進補，但是孕婦産後吃什麼才好呢？産後飲食首要遵循營養均衡，特别是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，對産婦很有幫助。

　　孕婦産後的第一餐要特别注意，因為剛生産完，産婦的身體非常的虛弱，很多的生理功能也處于恢複期，所以産後第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。在産後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。産後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在産後1個月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

　　孕婦産後吃什麼好四種蔬菜助恢複

　　1、蓮藕：蓮藕對産婦來說多吃有很大的好處，在其中含有的營養元素很多，比如澱粉、維生素和礦物質，産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

　　2、黃花菜：這種蔬菜中含有的營養是非常豐富的，對産婦也很有幫助，比如蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，黃花菜非常适合做湯用，産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

　　3、黃豆芽：黃豆芽是我們生活中很常見的一種蔬菜，但是它對産婦的功效卻很大。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修複生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止産生出血，纖維素能通腸潤便，防止産婦發生便秘。

　　4、莴筍：莴筍在孕婦懷孕期間也是可以多吃的，其中的營養對産婦也很重要，當中含有豐富的礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合産後少尿及無乳的人食用。

　　孕婦産後吃什麼呢？記住蔬菜一定要多吃，産婦的膳食也要根據其身體狀況進行調整，平衡的營養不但對産婦本身有好處，對寶寶的成長也是有很大的幫助哦！

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