我身高165厘米，體重48公斤，身材非常勻稱，皮膚也很好，沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經常粉撲撲的。很多女孩拼命減肥，或者使用高級護膚品，但效果并不理想。而最最根本的，其實應該注重内在。我用的化妝品，隻是甘油、凡士林和最便宜的國産洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純淨水＋甘油+白醋）。最多粉底液買貴一些的。

　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王漿。蜂王漿雖然有激素，但隻要平時不吃炸雞之類的，根本沒關系，我的月經一直非常準。

　　然後泡一壺普洱茶。我喝普洱茶兩年了，體重下降了七八斤，最大的好處是讓我排洩暢通。女性更容易得便秘，這是養顔的大敵。

　　如果不是夏天，也不是經期，就吃幾口自制的阿膠。用“東阿阿膠”加核桃、芝麻、紅棗、枸杞、紅糖熬制而成，這些東西事先都用攪拌機打碎。

　　吃完阿膠之後吃雜糧。紅薯或是麥片粥、水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個蘋果。

　　自帶水果到單位，下午時吃一點。

　　午飯我隻挑素的吃，有時會吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類含膽固醇高的魚。如果有的菜實在油膩，就在水裡涮一涮再入口。

　　晚飯我煮一鍋銀耳湯，裡面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂圓（冬天時）或綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買超市裡的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點吧。

　　晚飯後在小區散步1小時，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。

　　解析“妖精食譜”

　　妖精食譜中提到的一些東西是有美容依據的。

　　蜂蜜含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。它的營養成分非常全面，現在很多美容面膜都含有蜂蜜。

　　普洱茶則有極高的藥用價值，可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顔的功效。

　　阿膠是婦科良藥，能補氣養血，使面色紅潤。

　　多吃粗糧水果，無疑會均衡營養，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排洩，除了美容，還能防癌。

　　銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養顔的佳品。

　　紅葡萄酒中含有多酚和寡糖，具有良好的抗氧化作用，能直接保護肌膚，促進肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等。綜合來看，妖精姐姐的食譜具有相當高的參考價值。

　　雖然妖精姐姐的食補秘訣有很多地方都是合理的，但這并不代表所有女人都可以照本宣科，每個人的體質是不同的，不能按照同一标準進補。

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