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秋天吃什麼粥減肥

健康更新时间:2024-10-05 10:26:26

　　秋天由于氣候慢慢轉涼，在這樣的天氣當中我們的胃口也會大開，飲食會增加，出現肥胖的情況也會增加，所以說在季節的時候減肥就開是别的重要，有好多朋友會通過飲食來進行減肥，可是在秋季通過飲食來減肥也是有說法的，并不是所有的食物都可以，那麼，秋天吃什麼粥減肥？下面我們一起來進行一下了解。

　　秋季減肥吃什麼粥

　　1、銀耳百合粥

　　銀耳百合粥裡加些紅棗和蓮子，滋陰潤肺，還可美容，若加些綠豆，還會有解毒的功效。

　　2、玉米紅薯粥

　　玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效，對便秘也很有療效，而且熱量不高。

　　3、竹筍清粥

　　高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先将筍剝去外皮、洗淨，切成薄片。糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

　　秋季減肥吃什麼食物

　　1、新鮮雞蛋

　　盡管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，适量攝取雞蛋能幫助預防心髒疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不适。

　　2、肉桂

　　學者發現，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時，肉桂能協助我們克制食欲，避免暴飲暴食。

　　3、深色莓果

　　每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

　　4、堅果

　　很多人害怕堅果的高熱量，但是隻要适量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體産生飽足感。

　　通過以上的介紹，我們知道秋天吃什麼粥減肥，這也是一種通過減肥的方法，同時也是一種飲食養生的方式，在進行減肥的時候也要注意飲食的平衡性，而且在飲食減肥的同時也要多進行運動，運動和飲食一起配合，減肥的效果就會更加的好。

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