秋冬男士養生重在補“虛”-tft每日頭條

秋冬男士養生重在補“虛”

健康更新时间:2025-04-28 09:29:16

　　現代男人朋友工作繁忙、壓力大，身體長期處于亞健康狀态。冬季是最佳的進補季節，下面分别針對各種“虛男”推薦對應的食療方法，讓腎脾肝慢慢滋補起來。

　　腎虛男人

　　腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀。冬季飲食正是要養腎藏精。

　　食療方案：當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克、生姜30克、羊肉500克，黃酒、調料适量。将羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，炖煮1-2小時，吃肉喝湯。

　　脾虛男人

　　冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鲫魚湯、鯉魚湯。

　　傷肝男人

　　喝酒是交際場合的重要手段，卻傷害着男性的肝髒。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很适合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　男如山，男人是家裡的頂梁柱，各位女性朋友們大家趕快看過來，讓自己變成一個貼心的妻子，讓你家裡的男人更加健康，幸福。

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