有過身孕的女人都知道坐月子的時候是有很多要點需要注意的，不然的話是會烙下病根的，這肯定是得不償失的。不少剛生完孩子的女性心裡有一個疑問，那就是月子裡可以吃鈣片嗎？對此我們也咨詢了專業人士，我們來聽聽他們是怎麼說的吧！希望下面的介紹可以幫助到大家。

　　其實産婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順産的産婦其實生完孩子就可以下地活動了。在飲食上，産婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丢失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導緻産婦便秘。

　　因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。

　　此外，要保證産婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要産婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的産婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯裡的營養畢竟有限，而魚肉裡的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。

　　另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時内産婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中産婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。

　　因此在分娩後數小時内，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。

　　那麼在飲食上蓋怎樣補呢？

　　1.豬肝适合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的産婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

　　4.幹貝有穩定情緒作用，可治療産後憂郁症。

　　5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是産婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強化腎髒、促進體内新代謝、恢複子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防産鈣質之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療産後缺乳症。

　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

　　10.西芹纖維質高，多吃可預防産婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道産婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，适合産後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　現在大家應該對月子裡可以吃鈣片嗎這個問題有深入的了解了，坐月子的女性肯定是可以吃鈣片的，本身就需要補鈣，這樣對身體是有諸多好處的。不過我們有一點需要注意的是讓大家補鈣不是瞎補，補充太多也是不好的，會産生嚴重的傷害。

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