懷孕4個月胎盤已基本形成，胎兒算是進入安定期，準媽媽孕吐狀況已基本結束，但容易出現貧血，因此此階段的飲食仍需注意。今天小編帶媽媽一起來了解下懷孕4個月吃什麼好?

　　懷孕4個月飲食原則

　　1、多補充鐵，多吃含鐵的食物，以防貧血。

　　2、多補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪等營養元素，以滿足此階段胎兒骨骼與内髒迅速發展所需營養。

　　3、多補充維生素E，以滿足胎兒發育營養所需，預防流産。

　　懷孕4個月吃什麼好

　　1、富含鐵質的食物

　　懷孕4個月吃什麼好?為防貧血，含鐵的食物是首選。孕婦可選擇多食用動物肝髒、血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、 紅糖、禽蛋等食物。

　　2、富含蛋白質的食物

　　懷孕4個月孕婦要保證優質蛋白質的攝入，可多吃大豆及豆制品、瘦肉、魚、蛋等食物。

　　3、富含鈣、鋅、植物脂肪的食物

　　懷孕4個月吃什麼好?含鈣、鋅、植物脂肪的食物也不能少，孕婦可選擇牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。

　　提醒：懷孕4個月吃什麼好?在主食的選擇上，除了大米、白面外，還需食用一定數量的粗糧，如小米、玉米等。

　　孕婦在懷孕的不同階段裡面應該吃的水果和吃多少都是不一定的，如果想要吃的更科學的話，必須知道怎麼吃，吃什麼才會更利于胎兒健康，尤其是懷孕4個月後的孕中期，因為營養的需求量不一樣了，所以需要和剛剛懷孕的時候不一樣。

　　孕婦如何吃水果好呢?

　　4個月後：水果種類必須要多樣

　　4個月後孕婦可以适當的多吃些水果了，因為胎兒的生長需要更多的營養才能健康成長。孕婦身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。如果身體不允許的話，就不要吃的過多，這樣消化起來也難，最好補充需要的就夠了。

　　如果孕婦比較怕冷，屬于偏寒體質的話，就應該多吃些熱的水果才是。比如孕婦可以吃一些桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。隻是熱性食物有點不好，吃多了容易上火，所以必須适可而止才是。

　　尤其是體質熱性的孕婦更是不應該這樣，可能會更加旺火的。應避免或少吃熱性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。不過這和熱性的水果一樣，吃可以，隻是攝取的量還是需要控制下的。

　　孕婦吃水果的話，一定要遵循一個原則，就是隻吃應該吃的量，而不是好嘴一直吃。如果孕婦把水果當飯來吃的話，那可就糟糕了。許多人都認為吃水果可增加營養，生出的孩子皮膚白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪，促使體重增加，就很容易引起高脂血症。水果隻能補充一些維生素，孕媽是一個吃，兩個人用，全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等，并不是水果都能提供的。所以也不能隻吃水果補充營養，更多的還是需要飲食補充的，而吃水果隻是另外一個途徑而已。

　　水果中的蘋果真的能幫助孕婦安胎嗎，如果可以的話将是多麼好的一件事情。但是實際上蘋果隻能起到補充維生素的作用，吃多了反倒會産生腹脹感，容易便秘。所以孕婦在吃水果時，還是要注意适量多樣原則，最好是飯前後一小時再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。不過還是建議最好飯後吃，這樣才真的不會影響食欲。

　　綜上所述，孕婦懷孕4個月後吃水果還是需要講究下的，不是随随便便吃就可以的，尤其是食欲不振把水果當做是營養補進的孕婦更是需要把習慣糾正過來。

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