懷孕本來是一件幸福的事情，但是有一些準媽媽發現，自己以前沒有打鼾的習慣，但是随着肚子越來越大，就開始打起鼾來了。

特别是越到孕晚期，呼噜聲就越響亮，這就讓很多孕媽感到困擾和難堪。據調查，女性懷孕後打鼾的發生概率會增高，可以達到5%-10%，這是為什麼呢？

孕期打鼾，就是孕媽睡覺時打呼噜。為什麼人睡覺時會打呼噜呢？正常情況下，我們的呼吸道是順暢的。但是當呼吸道變窄，不暢通的時候，氣流就會造成軟組織震動，産生呼噜聲。

而孕期打呼噜主要也是發生在中後期，這是因為孕期體重過度增加，身體越來越胖再加上水腫的影響，孕媽的舌頭會相對變得肥大，再加上體内孕激素變化，鼻腔也會出現水腫，這些因素都會導緻孕媽氣道變狹窄，從而增加呼吸阻力，引起打鼾。

另外随着孕周增加，子宮逐漸增大，肺體積減少。再加上孕媽夜尿增多，胎動頻繁以及腰酸背痛等原因，都會讓孕媽夜間醒的次數增加，睡眠質量下降，而長期處于低質量的睡眠狀态，這也容易讓其打鼾。當然睡眠不佳，也會增加妊娠期高血壓、讓胎兒生長發育受限，增加剖宮産的概率，

通常情況下，如果孕婦是高齡、多胎、還有妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等問題，建議最好去醫院檢查一下，确認有沒有睡眠呼吸暫停，以免對胎兒和自己産生一定的風險。

有人認為孕期打鼾就是睡得香，這個觀點是錯誤的。

根據《美國婦産科雜志》調查研究，一開始就有打鼾症狀的孕婦發生妊娠期高血壓甚至子痫前期的風險更高，所以對孕婦打鼾要額外關注。

有的孕媽打呼噜的時候，她的上氣道可能會發生堵塞，如果長時間存在這種障礙，就可能使流向胎盤的血液變少，從而引起胎兒宮内缺氧，胎心率加快等情況發生，嚴重還會出現宮内窘迫等症狀。

所以，懷孕之後，孕媽要時刻關注自己的身體，重視打呼噜的情況，千萬不要覺得打呼噜是小事，沒必要跟醫生提及，那後面問題可能就會變嚴重了。

孕期打鼾雖然是很平常的事情，但是也不能太大意。

首先，還是要重視産檢。

産檢能很好監測孕婦和胎寶寶的健康情況，醫生也會根據每個人的産檢情況了解孕媽的身體狀況，從而做出應對。

第二，孕期要控制體重。

孕期随着嬰兒發育，腹部會越來越大，子宮也會變得更大，更活躍。增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導緻胸腔變小，對隔膜的壓力增大，孕婦本來呼吸就困難，如果孕期再不注意控制體重，随着呼吸道水腫、口咽直徑變窄，心髒負荷性變得更大，呼吸會更加困難。

所以，孕媽平時要少量多餐，多吃蔬菜水果粗糧等富含膳食纖維的食物，防止體重增加過快。

第三，改善睡眠姿勢。

孕晚期沉重的子宮會對背部的神經和下腔靜脈造成壓迫，這樣就會使下肢血液回流減少，影響血液循環，從而對胎盤的供血産生嚴重影響。

在睡覺上孕媽可以采用自己舒服的姿勢，建議采用左側卧位，這樣不僅可以給寶寶提供血液和養分，同時也能保證自己心髒、子宮和腎髒的供血。

另外感覺還是呼吸不暢，除了在雙膝之間放置一個枕頭，也可以在肚子背後多放幾個枕頭，這樣可以起到支撐身體的作用，還能讓血液保持流通，緩解疼痛和不舒服。

總之一句話：怎麼舒服怎麼來。

第四，适當運動，同時保持家居環境的清潔。

孕媽可以适當到戶外進行運動，多走走，呼吸下新鮮空氣，增大身體的供氧量。走路時不要走得太急，也不要做劇烈運動，以免使肺部和心髒的負荷增大的過快。

有的孕媽身體對環境變化比較敏感，例如粉塵、皮屑、塵螨等都有可能成為其過敏來源，而這些輕微的反應有的就會導緻鼻腔粘膜水腫等變化，從而給打呼噜創造條件，所以家裡有孕婦，環境清潔也很重要。

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