老話常說“三翻六坐八爬爬”，經常是寶寶到了三個月的時候，大人就會盼望着寶寶快翻身，如果這時寶寶一點翻身的迹象都沒有，有些老人就會開始犯嘀咕了：怎麼孩子還不會翻身啊，是不是哪裡有問題？

美國兒科學會2022版發育裡程碑

小編不知道老話怎麼流傳出三個月翻身的，實際上大多數小孩都是在4-5個月學會翻身。比如美國兒科學會2022版發育裡程碑（小編之前寫過參考）認為俯卧翻身到仰卧是孩子六個月的要求，意思是孩子六個月前會一側翻身就是正常的。

丹佛兒童發展篩選測驗表

而根據丹佛兒童發展篩選測驗表（國内兒保大多使用這套進行評估）來看，隻要孩子在2-5個月學會一側翻身就是正常的。

綜合這兩套評估标準，大多數孩子在五個月的時候就會掌握翻身技能，如果孩子超過六個月還不會翻身，有必要及時咨詢兒童發育專科醫生。當然并不是說孩子六個月不會翻身就是有問題，比如冬天時候有些家長會給寶寶穿很厚的衣服，同樣也會影響寶寶部分大運動發育遲緩。不過現在正是夏天，是最好的鍛煉寶寶大運動能力的時機啦[呲牙]。

翻身是建立在頸、背、腰肌肉發育以及對肌肉的控制上的，肌肉沒有得到鍛煉前，不存在什麼擺擺姿勢就能馬上會的翻身。現在非常提倡“躺着睡、趴着玩”，因為“趴”就是最好的鍛煉寶寶頸部、背部、腰部肌肉的方式！小編的閨女是110天時學會翻身的，現在就給大家介紹一下學會翻身前肌肉發育三個明顯階段，在這三個階段多引導，非常容易讓寶寶掌握翻身技能[呲牙]。

一、多趴鍛煉寶寶擡頭→頸、背部肌肉發育

• 寶寶剛開始翻身時，一定是用大腦闊（重量占比大）帶動身體的，所以豎頭穩是翻身的第一步。

趴是一切大運動的基礎

• 從寶寶出生就可以少量多次地讓寶寶趴着、練習擡頭，當寶寶能穩穩地90°擡頭時，離翻身也不遠了。趴是一切大運動的基礎，趴着的時候不要依賴聲光電玩具，多和寶寶互動才能讓他們努力擡頭。豎抱對肌肉的鍛煉和趴着差不多，如果寶寶喜歡豎抱，大人也可以可以多豎抱寶寶散步，對頸、背部肌肉也是很好的鍛煉。

二、分解翻身動作→背、腰部肌肉發育

如果仔細分解寶寶翻身你就會發現剛學會翻身的寶寶并不是像大人那樣腰一扭腿一蹬就翻身了。寶寶最開始翻身一定是用頭部、腿部的力量帶動身體扭動，占據身體1/3重量的小腦闊作用真的很大，這也就是為什麼小編說一定要先鍛煉寶寶擡頭，頭擡得穩穩了，翻身也就輕而易舉了。

當寶寶已經可以穩穩地擡頭90°并且能靈活控制頭部扭動時，推薦用這兩個方法幫助寶寶翻身，鍛煉寶寶腰、背部肌肉。

1. 在寶寶向後扭頭的時候，可以輕輕給寶寶身體一個力量，讓寶寶體會控制肌肉扭動身體翻身的感覺。

輕輕推一下，注意力道

2. 把寶寶擺在半側卧位，用玩具逗弄寶寶，讓Ta自己完成剩餘的翻身動作。剛開始練習翻身的時候正翻、反翻都可以，因為鍛煉的肌肉部位是一樣的。我家閨女剛開始學會翻身隻會仰卧到趴卧，身邊也有些寶寶是先學會趴卧到仰卧，每個寶寶的喜好都是不一樣的。

擺到半側卧位，讓寶寶完成最後的翻身動作

這兩個動作都能刺激嬰兒用頭帶動身體扭動時腰背肌肉的鍛煉，當然注意力度和次數，在寶寶良好适應的範圍内鍛煉。

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三、擺放手腳自行翻身→學會控制肌肉

網上很多教大家鍛煉寶寶翻身的就是教的這一步，給寶寶把手腳擺一下，寶寶馬上學會翻身了。其實大家也知道這怎麼可能呢[捂臉]，豎頭不穩、腰背肌肉沒充分鍛煉，怎麼可能存在擺擺手腳就會翻身呢。

這個階段，寶寶的頭、頸、背部肌肉已經得到很好的鍛煉，寶寶自己也有翻身的意識，經常會嘗試扭動頭部，身體發力去翻身，可以說寶寶隻差“臨門一腳”的那個悟性，也就是控制身體的能力，可能扭着扭着突然有一天就自己會了。所以我們可以多幫助寶寶擺放手腳，讓寶寶更好地發力去翻身，多鍛煉實現“量變到質變”。

來源：youtube

相信大家也看過很多擺放手腳教寶寶翻身的辦法，我推薦大家擺放手腳時把寶寶一條腿搭到另一條腿上，給寶寶屁股一個扭轉的力就夠了，剩下的就讓寶寶自己去挪動，感覺扭轉身體時候的肌肉發力。

1. 警惕墜床！大多數寶寶第一次墜床就發生在這個階段，發生在“你以為他還不會翻身但是實際已經會了”的階段。所以要注意時刻注意将寶寶放在安全的地方。
2. 夜醒增多。剛學會翻身的寶寶會不分白天、黑夜都想翻身，甚至半夜淺睡眠階段會突然翻身把自己翻醒，崩潰大哭。這個階段比較容易出現睡眠倒退，還需要大人多加安撫。
3. 不要趴睡！寶寶剛學會一側翻身前不要讓寶寶趴睡，半夜發現Ta突然翻身趴着了也要将孩子翻為平躺姿勢！這個月齡趴着睡覺容易捂住口鼻，同時寶寶也沒有掌握翻回來的技能，危險較高！

以上是kk總結的引導寶寶翻身的一些技巧和需要注意的地方，希望對大家有幫助。

‬KK是985工科碩士，也是一名循證育兒的媽媽，女兒大美2020年4月份出生。

KK的循證育兒體系以權威醫學書籍《尼爾遜兒科學》、《西氏内科學》等為基礎，參考國内外最新醫學指南、論文，結合自己及身邊人的育兒經驗而成。

KK相信養育的本質是充滿愛意，希望能以自身知識幫助更多家長成長。

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