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減肥的營養早餐有哪些？

健康更新时间:2024-11-11 13:01:05

　　要想減肥瘦身，就需要不斷的改善自己的飲食習慣和方式，不能因為飲食不當，危害了自身健康，還導緻了肥胖問題。其實減肥是不能節食的，尤其是早餐更不能少，隻要能夠合理的搭配自己的早餐，不僅能夠滿足人體對營養的需求，還能起到減肥瘦身的作用，那麼減肥的營養早餐有哪些？

　　豆漿餐

　　材料：豆漿

　　豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

　　做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，隻需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顔。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

　　果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

　　Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純猕猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體内毒素，增強新陳代謝。

　　玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

　　做法：将材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　通過上面的介紹，大家對減肥的營養早餐有哪些也都心中有數了。隻要能夠做到合理膳食，就不用擔心自己會發胖了，當然了單純的飲食還是遠遠不夠的，平時還需要注意适當的運動鍛煉，将飲食和運動結合起來，才能真正的見效。

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