腰疼對于很多人來說都有過的一種經曆，而且腰疼會給我們生活帶來很多不便，導緻我們不能長時間久坐，然而在産後如果沒有讓身體得到更好的恢複，也特别容易出現腰疼的症狀，其中産後平躺腰疼就是很多産婦都有過的一種經曆，這和平時的腰疼有很大的區别，為了使這種現象能夠得到及時的緩解，下面我們一起了解一下産後平躺腰疼怎麼辦？
産後平躺腰疼是怎麼回事
能是産後勞損。由于産後忙于照顧小孩，過于勞累，又沒有注意姿勢。特征：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。試試倒走，看看腰痛有沒有緩解。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量會加重腰痛的，可以随着疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全.
倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的，更加安全.
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿着正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對産後腰痛有康複的作用。
不要穿帶跟的鞋，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，不要過度勞累，不要睡過軟的床鋪，用正确的姿勢散散步對腰痛也是有好處的。
上面就是對産後平躺腰疼怎麼辦的介紹，通過了解之後我們知道腰疼會給很多産婦生活帶來一定的不便，而且也不能夠對寶寶及時的進行照顧，所以許多女性在産後一定要多注意卧床休息，同時也不要接觸太多的涼水，在身體出現不适的時候一定要及時的咨詢醫生。
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