孕婦吃什麼零食好？在孕期，孕媽咪總會感到饑餓，這是正常狀況。閑暇之餘，可以吃些小零食來充饑和補充營養。不過，作文庫知識百科小編提醒孕媽咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。那麼？孕婦能吃什麼零食？孕婦不能吃哪些零食？

　　孕婦能吃什麼零食？孕婦不能吃哪些零食

　　孕婦能吃哪些零食

　　葵花子：養顔

　　葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

　　花生：補充維生素B2

　　孕媽媽常吃花生能夠預防産後缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

　　核桃：秀甲

　　核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

　　大棗：預防壞血病

　　對胎寶來說，孕媽适量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利于胎兒的智力發展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要适量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較适宜。

　　南瓜子和開心果：補充能量

　　适當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20％，糖約占15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

　　奶糖：含糖、鈣，适當進食能補充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。

　　巧克力：愉悅心情

　　巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。

　　芝麻糊：潤發養血

　　黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白發。同時，适量吃黑芝麻還可以預防産後陰血不足所緻的乳少。

　　葡萄幹：益氣補血

　　要注意食用衛生。葡萄幹内含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由于葡萄幹内鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小闆減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

　　孕婦不能吃哪些零食

　　冷飲

　　各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流産，懷孕後期容易引起早産。

　　膨化食品

　　膨化食品如餅幹、蝦條等，主要是澱粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可緻肥胖，且沒有多少營養。

　　太甜食品

　　巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導緻孕媽咪體重直線飙升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區。

　　街頭食品

　　包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有緻癌物質——苯并芘，這點大家都知道。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅。

　　街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，其在水溶液中遊離出大量易被人體吸收的鋁離子。世界衛生組織提出人體每天攝鋁量不應超過60毫克，鋁會影響人的思維能力，過量的鋁會損害人的腦神經。孕媽最好不要吃油條、薄脆等，也不要用鋁鍋炒菜、鋁壺燒水。

　　高鹽食品

　　成人每天對鹽的需求量大約在6克，長期食用過鹹食物會引起高血壓、動脈硬化等症，影響血液循環。鹽分的攝入對于孕媽咪特别關鍵，醫生通常建議孕期處于寡味狀态，孕媽咪攝取過多鹽分将會導緻浮腫和高血壓。

　　日常生活中，不要忽略無形中的鹽，比如堅果類食品，通常包裝上都寫的是“椒鹽腰果”“椒鹽核桃仁”，再仔細看看白面包的配方，也通常會有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過多攝入。

　　含鉛食品

　　如爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的鉛。鉛對大腦細胞的危害相當大，孕媽媽攝入過量的鉛不但會影響自己大腦的健康，還會給胎兒大腦的健康發育帶來嚴重的損傷，使智力低下兒的出生幾率增高。

　　過氧脂質食品

　　如熏魚、燒鴨、燒鵝、炸魚等。這些食物大多都在100℃以上的油中煎炸過，在煎炸過程中會産生對人體有害的過氧脂質，攝取過氧脂質超量會損傷人體内的某些代謝酶系統，影響大腦的健康。

　　孕期是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕媽的最大心願。科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發育。所以孕媽們一定要注意以上事項哦！

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