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有什麼讓腿部速瘦的瑜伽運動

健康更新时间:2025-05-17 20:49:54

　　擁有壁紙纖細的雙腿相信是許多愛美人士的追求，可是腿部的脂肪可以說是最難減的了，那麼有沒有什麼可以讓腿部快速瘦下來的方法呢？有些人可能為了追求效果去跑步，可是方法沒對反而搞得腿部長肌肉，看上去更粗了。其實隻需要一些簡單的瑜伽動作就能夠讓腿部迅速的瘦下來，想知道就一起來看看吧。

　　一、

　　1、立，雙腳并攏，雙臂自然垂下置于身體兩側，将身體重量集中在右腳上，左腿向後彎曲，并用左手握住左腳腳踝處，身體仍然處于伸直狀态。右臂伸直置于身體前方，右前臂微微向上擡起，以助平衡。

　　2、左手撐緊左腿繼續往上擡，直到左大腿與地闆平行，身體可微微向前傾。

　　3、如果可以，左腿可繼續往上擡，以自己的舒适程度而定。

　　4、放低雙臂位于身體前方，手肘彎曲呈90度，左臂從右肘下方繞過去，使左右手掌緊貼，放低肩膀，使雙臂能與地闆平行。

　　二、

　　1 深吸一口氣。兩腳岔開大于肩寬的距離，手臂慢慢在後背合十，呈後背觀音手狀。

　　2 身體慢慢向左邊傾斜，用上半身去夠左腳踝，下壓到最大幅度。維持10秒。然後回位做另一邊。左右各重複5次。

　　三、

　　這個動作不僅簡單，而且專門針對臀部與大腿的後側肥肉的瘦身。讓你從後面看個子更加挺拔。

　　躺在地闆上，慢慢将後背和臀部離地，擡高至最大幅度時，用雙手托住後腰，這時候再将左腿擡起，再感到大腿後側酸痛時再堅持10秒鐘。

　　看了上面小編給大家介紹的方法，是不是對自己重新擁有纖細的大長腿又燃起了希望呢？其實隻要大家按照小編給出的方法，勤加練習，相信腿部就會慢慢地瘦下去，任何事情都是貴在堅持。不多說了，大家趕緊去做腿部速瘦瑜伽吧。

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