其實很多人在月子的時候,是很迷茫的。而且對于有不同程度的産後憂郁症的人而言的話,更加的關鍵的了。這個時候的人們不僅僅是需要有比較放松的心态去坐月子。而且還需要有科學的方法去坐月子的了。飲食是要注意的一點。不要随便的吃一些食物,那麼到底月子能吃南瓜粥嗎?下面讓我們一起看看。
最好多喝小米粥 按理說,南瓜并不是不适合産後的孕婦,因為孕婦生産後都會出現體虛的情況。适當的喝南瓜粥也是可以的。
原料:南瓜一斤半,大米六兩。 做法: 1、先将南瓜去皮洗淨切成塊狀備用。 2、淘淨米後再泡30分鐘,讓米粒充分吸收水分,才能熬煮出又軟又稠的粥。 3、将米及南瓜塊置入鍋中,加入适量水,水以淹至原料面15厘米為妙。 4、先用猛火煮,然後改用文火,不斷攪拌,真至米粒完全爛熟,即可成就一鍋美味南瓜粥了。 為廚秘笈: 1、冷水下米煮粥好。因為煮粥時要将米粒與冷水一起放入鍋中煮沸,才能讓米粒充分吸收水分,煮出來的粥才會比較香軟。否則,米粒較硬,粥不稠。 2、掌握好煮粥的火候。鍋中的米和水先用旺火煮沸後,要趕快轉為小火,注意不要讓粥汁溢出來,再慢慢蓋上鍋蓋,要訣是蓋子不要全部蓋嚴,用小火慢煮即成。 照這樣做就可以了!
一: 産後婦女飲食的原則: 産後24小時内,産婦體力消耗較大,過于疲勞,體溫輕度升高,胃口較差;産後3~4天,産婦乳房充盈,并且已開始哺乳,特别要注意蛋白質、必需脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘以及維生素B1、B2、C、D的攝入,因此,一般産後前兩天進食流質、半流質食物,然後逐漸改吃軟飯。 産後3天後,可吃普通飯,再配合流質、半流質食物以補充水分。分娩後,産婦常伴有便秘,所以蔬菜和水果是必不可少的,因為它們能提供維生素、礦物質和纖維素。
雖然産後可以吃南瓜粥。但是為了身體的健康,所以是不要随随便便去吃冰鎮的蔬菜和水果。而且正确的方法的話,是需要多去吃一些高蛋白的食物和高維生素的食物的了。而且需要進一步去多吃一些低脂肪惡化低糖為主的食物。同時需要去多喝水,多吃新鮮蔬菜瓜果。
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