在胸肌的鍛煉當中，方法也特别多，而且每種方法都有各自的特點，特别是好的方法對于胸肌的練習效果會更加的好，在平時胸肌的練習當中我們要有計劃、有針對性的進行，也有好多朋友在家裡通過拉力器進行鍛煉的，也是有着極好的效果，不過也有好多朋友會有疑問，就是拉力器可以練胸肌嗎？我們來了解一下。
用拉力器練胸肌的方法：
1、讓兩隻手分别将拉力器的兩端把手抓住，分開雙腿和肩一樣寬，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距離，兩手臂以平穩的動作緩緩用力往兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂讓拉力器恢複原狀，整個過程要盡量别貼近胸部避免發生夾胸事件。這種鍛煉方法能非常好地鍛煉胸肌與肱二頭肌還有肩部肌肉。
2、拉力器放到背後，分别用兩隻手将拉力器兩邊抓住，分開雙腿，慢慢拉動拉力器到手臂伸展到極限，再緩緩放開，這樣反複多次。關鍵是能鍛煉到背闊肌，還能鍛煉肩部還有手臂肌肉。
3、分開兩腿，兩隻手分别将拉力器兩端于胸前(背後)握住，兩隻手分别在上下兩個方向往兩邊拉伸到手臂極限，再緩緩放開，這樣反複多次練習能很好地鍛煉胸肌(背闊肌)。
4、把拉力器一端踩到腳下要固定住，另一端放到一隻手中，手心朝上，其它地方不動，手臂往上拉伸，能讓臂力和腕力得到鍛煉。或是把拉力器拉伸并保持拉伸狀态，将另一隻手墊到拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動，隻有手在手腕部上下拉動，能讓腕部得到鍛煉。
5、把拉力器兩端綁縛于兩隻腳上，分别兩腿用力往兩邊拉伸，直到自己的極限，這樣反複練習能讓腿部肌肉得到鍛煉。
6、找兩個拉力器一端分别固定在高處自然下垂，另一端分别用兩手抓住分别放到身體兩側，腰部用力往下彎腰，在平緩的伸直，這樣多次能讓腰部力量還有肌肉得到鍛煉。
以上的介紹，就是關于拉力器可以練胸肌嗎，在平時進行肌肉練習的時候我們一定要找到正确的方法，主要是适合自己的方法才行，而且還需要進行長期的堅持，雖然健身特别的枯燥，可是對于練習我們的體型有着重要的關系，一定要堅持下去才行。
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